Всем привет!
Бицепс и трицепс нужно качать в один день, как говорит нам наука, т. к. это мышцы антагонисты, т. е. мышцы работающие в разных направлениях и отлично дополняющие друг друга в тренинге. Бицепс - тянет, а трицепс - оттягивает, если простым языком.
Позавчера я дал этим мышцам такой шок, что вчерашний день прошёл у меня без тренировок - жутко болели руки, а ещё пресс не давал мне спокойно повернуть и нагнуть тело вперёд.
Если бицепс я тренировал суперсэтом, то трицепс - французским жимом от тумбы, то при чём здесь пресс тогда? - спросите вы. Спросили? А вот теперь я и отвечу:
Французский жим от тумбы имеет свойство великолепно прорабатывать не только трицепс, но и пресс!
Мой пресс откликается на нагрузку только от французского жима от тумбы.
Про суперсет на бицепс я уже писал и сделал видео, как делаю его я (видео есть на моем канале).
Т. е. друзья, получился очень насыщенный вечер после трудового рабочего дня - 4 подхода французского жима от тумбы и суперсет на бицепс - 4 подхода, поэтому вчера не тренировался. Сегодня буду делать подтягивания широким хватом с утяжелением, но без уголка, т. к. сильно болит пресс, как я писал выше.
Пишите комментарии и задавайте вопросы, друзья!
А ещё, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал! Пока, пока 👋!
Этот супер сет заставит ваш бицепс порвать все ваши рубашки и футболки. Жми