Здравствуйте, уважаемые читатели!
Сколько бы не было дано ресурсов человеку, если он не умеет ими правильно распоряжаться - ему всегда будет недостаточно,
Мы живём в очень скоростных ритмах и многие люди сталкиваются с тем, что на протяжении дня чувствуют сонливость и вялость. А просыпаясь с утра ощущают разбитость и отсутствие сил.
В последнее время очень часто можно встретить исследования ученых в области биоритмов человека, психики, режиму дня и тому как увеличить продуктивность и эффективность дня. Вот некоторые советы:
1. Просыпаться нужно до 7-00, в идеале это 5-6 часов утра, вместе с восходом солнца, однако без фанатизма, у многих людей организм не адаптирован к естественным ритмам, но к этому следует стремится.
Если человек встает после 7-00, то его мозг не будет работать эффективно и правильно, люди, которые регулярно спят долго утром, рискуют страдать апатией, унынием, ленью, низкой стрессоустойчивостью.
2. Самое эффективное время для обучения, обработки информации, менеджменту, планированию и т.д. - утром с 7-00 до 11-00.
3. Пища лучше всего переваривается в пик солнечной активности - 12-00 по солнечному времени. Если человек обедает после 14-00, то он затрачивает гораздо больше энергии и сил на переваривание пищи, что приводит к утомляемости, упадку сил и желанию вздремнуть часок другой.
4. Самое эффективное время для общественной и физической деятельности - это время с 12-00 до 18-00. После 18-00 часов идет спад активности, нужно отходить от идти отдыхать.
5. Психика восстанавливается и серотонин вырабатывается в головном мозге, только если человек спит в период с 22-00 до 02-00 - это самое ценное время для сна, постепенно ценность сна снижается.
Поэтому если вы не спите в этот период времени, вы истощаете свою психику. Замечали, если вы ложитесь после 2 часов ночи, то сколько бы вы не спали, вы не высыпаетесь и чувствуете разбитость и отсутствие сил?
И в тоже время, если ложиться спать в 21:00, то со временем человек начинается с лёгкостью просыпаться в 5-6 часов утра, ощущая бодрость с утра и прилив жизненных сил на протяжении дня.
Напишите об этом, пожалуйста, в комментариях! А так же свои наблюдения и опыт, буду вам очень признательна и благодарна!
Подписывайтесь на канал и делитесь своим мнением в комментариях.