В середине 90-х годов, в русскоязычной израильской газете, статья о питании была подписана автором Ким Протасов. Кто такой, Ким Протасов диетолог или журналист не известно, но то, что данная диета за несколько десятилетий набрала многомиллионную армию поклонников, это точно.
Такая любовь к «Протасовке» обусловлена простым и доступным меню. А также, что немаловажно для многих, это размер и количество порций не ограничен. Кушать можно в любом количестве и даже ночью.
Многочисленные отзывы подтверждают, что благодаря диете Кима Протасова с легкостью избавились от лишних килограмм. При этом отмечают, что находясь на диете не испытывали чувство голода и желание съесть что то сладкое.
Как и все диеты и ограниченное меню, «Протасовка» имеет ряд противопоказаний: беременность, период лактации, проблемы с работой ЭЖКТ, аллергия на пищевые продукты, входящие в состав меню.
Схема меню, рассчитана на 5 недель и предполагает:
- В первую и вторую неделю разрешено:
Любые сырые овощи в неограниченном количестве;
Любые натуральные кисломолочные продукты с массовой долей жирностью не более 5%;
1 варёное яйцо в день;
Три зеленых яблока в день.
- Третья, четвертая, пятая недели.
Рацион такой же, как и в первые две недели, только теперь к ним добавляется 300 грамм рыбы/мяса/птицы. Рыбу и мясо можно варить, запекать и жарить, без добавления масла.
Каждый день можно пить неограниченное количество чая, кофе без сахара и молока. Для приготовления салатов и блюд разрешается добавлять соль и различные специи/приправы.
В приготовленные салаты из свежих овощей рекомендовано больше добавлять зелени: шпинат, сельдерей, петрушку и др..
Если проявить фантазию, то «Протасовка» будет не скучной диетой, а разнообразным меню. Так можно приготовить смузи на основе зеленых яблок, из кефира/ряженки сделать вкусный желатиновый десерт. Горячие блюда можно готовить совмещая овощи и мясо. Так можно приготовить различные солянки, запеченные и жаренные в яйце кабачки и т.д.
Выходить из диеты следует аккуратно, медленно добавляя и вводя в рацион новые продукты.
Уважаемый читатель, обращаем ваше внимание, что канал «Идеальная» носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний любого характера необходима консультация с врачом.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения