Привет всем читателям моего блога о похудении на интервальном голодании!
Спасибо за то, что читаете статьи блога, ставите лайки и пишите комментарии.
Меня зовут Татьяна и я худею на интервальном голодании.
Ем три раза в день через каждые 4 часа: в 8,12 и 16.00.
С начала интервального голодания за 20 дней я сбросила ровно 10 кг., впереди осталось ещё минимум 20. Отчёты и взвешивания - все есть в блоге. Но я иду к своей цели и ежедневно отчитываюсь здесь в блоге о своём питании.
Сегодня - 26 день моего интервального голодания.
В 7:30 утра, как обычно, выпиваю стакан воды.
Через пол-часа первый завтрак.
Первый завтрак в 8:00
- Омлет из 2 яиц
- 2 кусочка лаваша с начинкой (форель слабосоленая, творожный сыр)
- Кофе без сахара
На второй завтрак должна была быть сладкая"вкусняшка", но дома, как на зло, ничего не нашлось. Пришлось снова довольствоваться йогуртом (вообще, не люблю я кисломолочку). Но на этот раз я добавила к нему кукурузный хлебец с творожным сыром.
Второй завтрак в 12:00
- Йогурт греческий
- Кукурузный хлебец с творожным сыром и микрозеленью (укропом)
- Кофе без сахара
Меня многие спрашивали почему я не пользуюсь заменителями сахара?
Ответ прост: я не люблю сладкий кофе. Если бы любила, наверное, пользовалась бы. Не думаю, что они как-то влияют на похудение.
Обед в 16:00
- Окорочок, пожареный на минералке (сегодня в сторис в своём инстаграме @ot102k я показывала как на ней жарить).
- Салат из моркови с сыром. Заправка: творожный сыр+соевый соус. (использую эту заправку вместо майонеза)
На минералке можно жарить абсолютно все: курицу, мясо, котлеты, рыбу и получается не хуже, чем на масле. Попробуйте.
Вот такой вкусный день у меня получился сегодня. До утра буду пить минералку. С наступлением тёплых дней хочется пить именно её.
Я сегодня, наконец, начала переделывать свой инстаграм. Делаю так, чтобы тем, кто следит за тем, что я ем, было удобно.
Теперь зайдя ко мне в профиль (ссылка на инстаграм есть здесь в профиле блога), вы можете видеть в ленте меню по дням с фотографиями и описанием.
Половину уже добавила, завтра оформлю все до конца.
С чего началось мое похудение можно прочитать здесь.
Отзыв и результат после двух недель интервального голодания 16/8 здесь.
Интервальное голодание 16/8 для похудения. Мой отзыв и результат за 20 дней. Выкладываю меню за 20 день - можно прочитать здесь.