Согласно аюрведе, правильные повседневные привычки помогают организму достичь здоровья.
РЕЖИМ ДНЯ
Вставать надо утром, желательно перед восходом солнца, очистить кишечник, мочевой пузырь.
Сделать очистительные процедуры, почистить зубы, осмотреть язык, глаза, нос, горло, очистить их.
Выпить маленькими глотками стакан теплой воды, чтобы очистить почки и толстый кишечник. Язык чистят при помощи специального серебряного скребка, это массирует не только язык, но и связанные с ним внутренние органы.
Затем надо помассировать тело с маслом и принять омовение.
Одеться в удобную натуральную одежду для медитации и гимнастики.
Дыхательные упражнения- пранаямы - тоже важны в повседневном режиме. 12 упражнений пранаямы утром или вечером создают свежесть ума и тела.
После упражнений отдыхать лежа на спине, при этом использовать дыхание животом.
Завтракать можно после упражнений и медитации. Но не позднее 8 часов утра. Мыть руки до и после еды. Чистить зубы щеткой после еды. Полдник принимать до наступления полудня, обед перед заходом солнца. Есть надо молча, осознавая процесс.
После еды надо совершать 15 минутную прогулку.
Ложиться спать надо до 10 часов вечера.
Такой режим даст прилив энергии телу.
В зависимости от пракрити можно сделать добавления к режиму. Например, для людей вата масляный массаж лучше делать вечером, перед сном.
Ежедневно массировать перед сном десна пальцами с кунжутным маслом. Это нормализует кровоснабжение десен и зубов, убирает бессонницу.
СОН
Положение тела во время сна должно быть целесообразным. Левая сторона тела содержит женскую, или лунную энергию, а правая - мужскую, или солнечную, то положение тела во время сна может наладить баланс энергий тела. Если человек всегда спит на правом боку, то это увеличит лунную энергию и испортит солнечную. Ухудшение солнечной энергии создает питта в теле. Поэтому люди питта конституции должны спать на правой стороне.
Если спать на левом боку, подавляется лунная энергия и раскрывается солнечная, поэтому это положение рекомендуется для вата и капха.
Пост один раз в неделю поможет уменьшить токсины в теле.
ДИЕТА
Чайная ложка свежего натертого имбиря со щепоткой соли улучшает аппетит.
Питье пахты со щепоткой имбиря или тмина помогает пищеварению.
Чайная ложка топленого масла гхи с рисом помогает пищеварению.
Стакан сырого теплого молока с имбирем, выпитый перед сном, питает тело и успокаивает ум.
Переедание - это нездоровье.
Питье воды сразу перед или после приема пищи вредит пищеварению.
Продолжительный пост вредит здоровью.
Излишнее потребление воды создает ожирение.
Излишнее питье холодных напитков уменьшает сопротивляемость и создает избыток желчи.
Храните воду в медных сосудах или бросьте в воду медную монету. Такая вода благоприятна для печени и селезенки.
Сон после еды увеличивает капха и вес тела.
ГИГИЕНА ТЕЛА
Смотрите ежедневно по пять минут на восход солнца для улучшения зрения.
Можно для этой же цели смотреть пристально по 10 мин утром и вечером на горящий огонь.
Не сдерживайте естественные проявления тела, такие, как отрыжка, эякуляция, мочеиспускание, зевота, газы, кашель и чихание.
Во время лихорадки не следует есть, надо соблюдать пост на имбирном чае.
Растирание ног кунжутным маслом перед сном сделает сон спокойным.
Масляный компресс на голову помогает успокоить ум, создает спокойный сон.
Масляный массаж помогает кровообращению и уменьшает избыток вата.
Нельзя спать на животе.
Чтение в постели портит зрение.
Дурное дыхание может указывать на запор, плохое пищеварение, нечищенный рот и на токсины в ободочной кишке.
Запах тела указывает на токсины в организме.
Лежание 15 мин в шав асане (позе трупа) успокоит ум и расслабит тело.
Сушка волос сразу после мытья предотвращает болезни синусов.
Сильное сморкание повреждает уши, глаза и нос.
Продолжительное ковыряние в носу и почесывание ануса может указывать на паразитов в организме.
Длинные ногти не гигиеничны.
Потрескивание суставами, как и секс во время менструации, создает в теле вата нарушения.
Горячее молоко, выпитое с необработанным кэшью и сахаром после секса способствует силе и поддерживает сексуальную энергию.
Оральный и анальный секс не гигиеничны, создают вата нарушения.
Секс сразу после еды вредит организму.
В период менструации надо избегать физических нагрузок типа йоги или бега.
ГИГИЕНА УМА
Страх и нервозность рассеивают энергию и портят вата.
Обладание, жадность и привязанность усиливают капха.
Беспокойство ослабляет сердце.
Ненависть и гнев создают токсины в теле и портят питта.
Излишняя болтливость портит вата, распыляя жизненную силу.