У многих из нас рано или поздно возникает этот вопрос. Уже кажется, что все перепробовали, а вес либо стоит, либо уходит, но вскоре возвращается...
Давайте разберем все по порядку.
Нет дефицита калорий - успех снижении веса зависит от того сколько калорий организм потребляет и сколько их тратит. Поэтому если у вас, к примеру, малоподвижный образ жизни - нужно пересмотреть питание и снизить количество потребленных калорий.
Неправильное питание - причем здесь подразумевается не только частое потребление фастфуда и вкусных тортиков перед сном. Если вы едите 1-2 раза в день- вы также нарушаете работу метаболического процесса, как если засоряете организм бургерами и картошками фри... Метания из крайности в крайность,а именно от переедания в строгую диету, сильно навредит всему жкт.
Проблемы с гормонами - возможно причиной застоя веса может быть нарушение щитовидной железы. Также нужно узнать не слабая ли чувствительность организма к инсулину.
Пейте воду - часто вода, а точнее ее недостаток является причиной появления лишних килограммов и ненавистного целлюлита.
Здоровый сон - имеет огромное значение на пути к стройности. При любых умственных либо физических процессах в нашем организме вырабатывается гормон кортизол - а полноценный сон, снижает его содержание в организме.
Кортизол - это гормон, который часто называют "гормоном стресса".Очень рекомендую сдать анализ на определение его уровня в организме.
Несколько советов напоследок:
- Не исключайте из рациона жиры и углеводы - они важны для построение организма ( настраиваем себя на правильные жиры и медленные углеводы)
- Не переусердствуйте с тренировками (особенно на первых порах, каждый день заниматься не нужно, достаточно 3 - 4 раз в неделю)
- Будьте на позитивной волне ( смех не только продлевает жизнь, а способствует стройной фигуре)
- Любите себя!
