Питайся Правильно

Самый главный прием пищи- это завтрак. Но хочется разнообразия и вкусностей? Приведу вам примеры завтраков на 7 дней. Вариант 1: Овсяноблин с форелью и помидором (2 ст.л. овсянных хлопьев, 3-4 ложки молока(у меня миндальное) 1 яйцо,немного соли,смешиваем обжариваем на сковороде на маленьком огне, далее переворачиваем и на одну половину выкладываем 20 гр форели слабосоленой и помидор кружочками, накрываем второй половиной-готово) Вариант 2: Сырники ( можно сразу наготовить на несколько раз и хранить в морозилке из этих продуктов получается около 15 штук: 600 гр...

Когда я корректировала свой рацион, то столкнулась с проблемой "что же поесть?" В интернете не мало информации, но все разбросано, поэтому я составила личное меню из очень доступный продуктов и простых рецептов. Меню получилось разнообразное и вкусное:)...

Очень часто мы сталкиваемся с тем, что даже при соблюдении дефицита калорий и занятиями спортом, ненавистные килограммы уходить никуда не хотят. С чем же это связано? Возможно это связано с гормонами,...

Как витамины, точнее их недостаток, влияют на наш вес, внешность и самочувствие? Какие витамины должны быть в нашей аптечке? Влияют ли витамины на вес? Дефицит определенных витаминов и микроэлементов, может на прямую влиять на набор веса. Организм включает защитную реакцию и начинает копить запасы в виде жира. Если вы садитесь на диету также нужно добавить витамины в свой рацион. Не зависимо от...

Вообще слово "диета" не совсем верно для ппшников. Но когда ты только в начале пути диеты помогают выбрать правильное направление, нам осталось выбрать правильную диету. 1. Средиземноморская - это моя любимая диета, потому что она сбалансированная и полезная и с нее очень легко начать здоровое питание. В основе рациона не только вино и сыр, а еще много цельнозерновых, овощей, фруктов, рыбы и других морепродуктов. Все диеты в этой статье участвовали в разных соревнованиях в области здорового питания и похудения...

Как худеть с помощью воды? Развею мифы, расскажу сколько на самом деле нужно пить и еще несколько фактов о воде - все это ниже в статье. Хочу сразу же развеять главный миф о воде. Давно уже бытует мнение что пить во время еды нельзя. Якобы жидкость разбавляет желудочный сок, тем самым приводит к нарушением жкт и мешает похудению, в частности. Это не так. Благо ученные трудятся не покладая рук, и этот факт уже доказали. Сколько воды нужно выпивать? Хочу сразу отметить, что на самом деле никаких четких границ и рекомендаций нет...

Сейчас я рассказу Вам от каких продуктов мы толстеем, итак... 1. ... 2. ... 3. ... Список пуст, почему? Потому что мы не поправляемся от каких-то определенных продуктов, мы набираем вес только от переизбытка количества калорий. И нашему организму даже не важно где мы добыли эти калории. И худеть на тортиках тоже можно, если соблюдать дефицит ккал, только не нужно этого делать, это вредно для здоровья, а у нас блог о здоровом питании. Давайте рассчитаем свою норму калорий? 66 + [13.7 x вес (кг)] + [5 x рост (см)] - [6...

Начинаем новую жизнь, полную энергии сил и бодрости. Как ни крути, но худеть мы начинаем с подсчета калорий. Я уже об этом говорила в предыдущей статье, но теперь я хочу остановиться на этом подробнее, потому что возникает много вопросов и сложностей в этом, казалось простом деле. Только дефицит калорий гарантирует нам похудение (как профицит гарантирует набор) Нам необходимо обзавестись кухонными весами, и это обязательный пункт, так как на "глазок" определить вес очень не просто. Мы будем...

У многих из нас рано или поздно возникает этот вопрос. Уже кажется, что все перепробовали, а вес либо стоит, либо уходит, но вскоре возвращается... Давайте разберем все по порядку. Нет дефицита калорий - успех снижении веса зависит от того сколько калорий организм потребляет и сколько их тратит. Поэтому если у вас, к примеру, малоподвижный образ жизни - нужно пересмотреть питание и снизить количество потребленных калорий. Неправильное питание - причем здесь подразумевается не только частое потребление фастфуда и вкусных тортиков перед сном...

Самое главное и самое первое что нужно сделать поставить перед собой цель. И это не кратковременная цель(скинуть 10 кг и опять за жор), а образ жизни. Помните-Вы меняете себя и внутри и снаружи! Тем более у Правильно образа жизни огромное количество плюсов. После того как Вы себя настроили-заведите дневник питания на первых порах это обязательно!!! Иначе ничего не получится! Благо для этого существует много приложений, я скачала FatSecret- он удобен и бесплатный) Начинаем фиксировать все что едим, каждую крошку, миндальку, печеньку...

Сколько себя помню столько я борюсь и с лишним весом и с неправильным питанием. И если с лишним весом иногда и получалось справляться, то с едой все обстояло сложнее... Постоянные скачки от крайности в крайность- это либо было слишком сладкое, жирное, калорийное питание, либо очень скудная, бестолковая диета... Если вспоминать как все начиналось, то одно могу сказать с уверенностью- я худеть начала с 11 лет. Тогда мой вес достигал почти 70 кг...-печально конечно, но тогда что-то екнуло и я села на...