Имабари – японская гимнастика, которая полюбилась многим своей простой техникой и умеренным темпом выполнения упражнений.
Гимнастический комплекс имабари помогает запустить процесс жиросжигания, избавиться от лишнего веса, подтянуть мышечный корсет.
В качестве снаряда для выполнения упражнений понадобиться полотенце. Полотенце следует выбрать максимально длинным, для более удобной и комфортной гимнастики.
1. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Поднимите руки над головой, взяв при этом полотенце за края.
Сделайте поочередные наклоны в правую и левую стороны. Важно! Спина при наклонах остается прямой, взгляд направлен вперед.
Данное упражнение задействует боковые и мышцы пресса.
2. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Руки также держат полотенце за края. Заведите руки за спину, не отпуская полотенце. Поднимайте и опускайте руки за спиной.
Данное упражнение задействует мышцы спины, плечевые суставы.
3. Лечь на пол, спина прижата к полу, ноги согнуты в коленях, руки вдоль корпуса. Зажать коленями сложенное полотенце. С максимальным усердием сведите ягодица и вытолкните их вверх.
Задержитесь в максимально высокой точке и медленно вернитесь в исходное положение. Данное упражнение задействует мышцы пресса, ягодиц.
4. Лечь на пол, ноги выпрямлены, носки пальцев упираются в пол. Оторвать грудную клетку от пола, руки вытянуть перед собой. На выдохе подтянуть к груди согнутые в локтях руки.
На вдохе – вернуть руки в исходное положение. Важно! Ягодицы напряжены, грудная клетка всегда остается оторванной от пола. Данное упражнение задействует мышцы спины, ягодиц и грудные мышцы.
Имабари можно выполнять в качестве утренней или вечерней гимнастики. Все движения выполняются плавно, без резких движений. Количество повторений в каждом упражнении не менее 10 раз. Увеличивайте нагрузку по мере необходимости.
Уважаемый читатель, обращаем ваше внимание, что канал «Идеальная» носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний любого характера необходима консультация с врачом.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные
