Привет всем читателям моего маленького уютного блога!
Я похудела на 15 килограмм и продолжаю худеть. Сегодня покажу вам, что съела за день. Худею сейчас на дефиците калорий.
Завтрак
Один из лучших завтраков - овсяная каша. Она прекрасно насыщает, придает сил, и совсем не калорийна. Ела ее с фундуком и корицей, бананы у меня, увы, закончились. Я заядлая сладкоежка, а вот некоторые вообще едят овсянку соленой. Еще съела несколько цельнозерновых хлебцев с сыром. Хорошая альтернатива привычным бутербродам. Всего 528 калорий.
Второй завтрак
Этот прием пищи был уже не таким полезным, но зато очень вкусным! Два блинчика с йогуртом, для меня это лучшее сочетание. Все это сладкое и калорийное, но один раз в день можно. Хочу в скором времени начать готовить домашний йогурт без сахара, так калорий станет гораздо меньше. А пока что калорийность моего приема пищи - 419.
Обед
Ела куриные тефтели, очень вкусные вышли в этот раз. А вот во времена школы их не любила - там так готовить не умели. В придачу к белку - большая порция салата из капусты, приправленного сухой зеленью. Заполняет место в желудке, и для пищеварения полезно. 400 калорий.
Ужин
Легкий ужин, просто салат. Такой же, как и на обед, но порция побольше. Овощные салаты можно есть даже под любимый сериал и не бояться, что съешь слишком много. Всего лишь 84 калории вышло.
Сегодня ела, что хотела, а также сделала упор на овощи. Получилась 1431 калория. Маловато белков и углеводов, но перебор по жирам. Выпила свою норму воды за день и витамины. Еще пила листовой зеленый чай и растворимый кофе без сахара. Час занималась растяжкой. Прошла 14 000 шагов.
Подписывайтесь на канал и пишите, как питаетесь Вы!
