Вы решили похудеть, но сил на сложные физические упражнения нет. Тогда вспоминаем про ходьбу. Вооружаемся приложениями для подсчёта шагов и сброшенных калорий.
Но стоит понимать, что не просто похудеть, гуляя каждый день по часу? Есть исследования, которые подтверждают, что без изменений в питании люди худели, только прогуливаясь. Но они давольно быстро ходили на протяжении восьми месяцев. А некоторые тренеры утверждают, что можно похудеть и гуляя 30 минут каждый день, но при соблюдении некоторых условий. Особенно уделите внимание интенсивности.
Если ваши прогулки случайны и не имеют системного характера, то не ждите потерю веса. Устраивайте пешие прогулки ежедневно по 30 минут. Ходите с отегащениями или разным темпом. То ускоряйтесь, то замедляйтесь. Так ваше тело будет вдыхать больше кислорода и сжигать больше калорий.
Помните о важности питания. Если решили худеть, то есть все, что захочется, не получится. Я постоянно говорю: хотите похудеть - создайте дефицит калорий. Для того, чтобы похудеть на 500 грамм в неделю, надо недельный рацион питания уменьшить на 3500 калорий.
Сочетание спорта с правильным питанием даст лучшие результаты. Ходьба поможет нарастить мышцы, вы втянитесь в спортивный режим, и уже сами захотите добавить и другие физические упражнения. В идеале - это правильное питание, ходьба, аэробные и силовые нагрузки.
Подписывайтесь на мой канал и делитесь результатами в комментариях.
