Все мы хотим иметь идеальную фигуру и пытаемся найти «волшебную таблетку», съев которую, мы преобразимся.
Но, к сожалению или к счастью, такого не бывает. Никакие порошки или обматывания пленкой не помогут. Обруч не сделает талию, про «не есть после 18:00» я вообще промолчу...
Вы готовы узнать главный секрет похудения? Барабанная дробь..
Похудение возможно только при дефиците калорий. Это единственный способ!
То есть, мы должны за день потратить больше энергии, чем получили (за счёт еды)
Для примера: организм девушки тратит сам по себе около 1200 ккал (пищеварение, восстановление и т.д.) + физическая активность 500-600 ккал. Итого потрачено примерно 1800 ккал за сутки. Создаём небольшой дефицит, и получается, нам нужно съесть 1600 ккал.
Вот и все, так просто, если ты не было так сложно.
Это первое правило похудения, которое вам нужно запомнить - дефицит калорий.
Конечно, мы не сможем подсчитать точное количество калорий, но начать нужно именно с этого.
Не менее важный аспект - баланс белков жиров и углеводов.
Но это уже свойски другая история..