Приветствую всех. Избыточный стресс очень опасен для продуктивности человека. Даже если человек максимально мотивирован, избыточный стресс способен погасить любой уровень мотивации. И сегодня в нашей статье пойдет речь о том, как же все таки защититься от него, и не дать ему сломать наши стремления.
Очень часто случаются истории, в которых люди начинают идти к своей цели, испытывают огромное желание и с горящими глазами приступают к своему делу. Однако если их дело сопровождается серьезным, постоянным стрессом, большинство людей сворачивают со своего пути. Начинают придумывать различные оправдания, и в конце концов сдаются.
Тоже самое случалось и со мной. К примеру когда я решил серьезно заняться боксом, я был очень сильно мотивирован. Я много тренировался, и каждая тренировка приносила мне удовольствие. Однако из-за избыточного стресса, который я испытывал из-за того, что всегда очень боялся неудачи, боялся проиграть. И усугублялось это тем, что я не давал сам себе спуску, и очень сильно расстраивался, если у меня что-то не получалось. В итоге из-за этого, перед каждой тренировкой мой организм испытывал серьезный стресс. Который раз за разом уничтожал мою мотивацию. В итоге, желание двигаться вперед пропало, и в голове нашлось место тысячам оправданий, для того, чтобы больше не заниматься этим делом.
Так как избежать избыточного стресса и пропажи мотивации?
Существую множество различных способов, по снижению стресса. Но для того, чтобы не перегружать статью, напишем наиболее эффективные.
1)Самоанализ. Самый эффективный способ по снижению стресса, это анализ причин, которыми он вызван. К примеру, если бы я, в то время, смог проанализировать, что конкретно вызывает у меня стресс, то мне было бы проще себя успокоить и я бы с большей вероятностью справился с избыточным напряжением. Если бы я в тот момент понимал, что это волнение и жжение в груди перед каждой тренировкой, вызвано моим страхом проиграть, страхом неудачи на тренировке, мне было бы проще проработать их и перестать испытывать такое сильное напряжение. Я бы смог объяснить себе, что проигрыш и неудачи это часть успеха. И что в этом нет ничего страшного. Напротив, каждая ошибка, если над ней работать, ведет к успеху.
Каждый раз, когда мы вытаскиваем главную причину стресса из подсознания, нам становится легче.
2)Использование воспоминаний о трудностях, через которые мы уже прошли. Допустим вы испытываете стресс перед предстоящим экзаменом. Вспомните о том, что вам доводилось уже проходить через подобное, и в независимости, успешно вы в прошлом сдали экзамен или нет, в итоге каждый раз все заканчивалось хорошо. так происходит практически во всем в нашей жизни. Сначала нам что-то может казаться очень страшным, непреодолимым, а спустя время мы вспоминаем об этом совершенно спокойно, и уже не предаем событию такой сильной важности.
3)Помните о том, что каждое преодоление, делает вас сильнее и увереннее. Избыточный стресс вызывает снижение мотивации. А вот мысль о том, что мы становимся сильнее и увереннее каждый раз, когда мы преодолеваем новые трудности, может нашу мотивацию усилить. В свою очередь сильная мотивация помогает нам справится с избыточным стрессом. Более того, когда вы думаете о том, что станете сильнее, подсознанию будет сложнее придумывать отговорки для того, чтобы перестать заниматься деятельностью, которая вызывает стресс.
Если вы чувствуете сильное волнение и стресс, помните, что когда вы пройдете через это, вы станете лучше чем были раньше.
4)Правильный отдых. Если человек чувствует, что его деятельность вызывает у него избыточный стресс ему необходимо правильно отдыхать от своей деятельности, во избежание выгорания. Для это ему нужно взять себе выходные и полностью переключится на другую деятельность и забыть о той, которая вызывает напряжение. Это сделать как правило непросто. Поэтому, многие деловые люди злоупотребляют спиртным или другими веществами, которые помогают им отвлекаться и забываться. Однако этот вариант не самый эффективный, так как может вызвать проблемы с психикой и здоровьем в будущем. Наиболее эффективный отдых будет, если вы смените вид деятельности, это может быть спорт, различные спа процедуры, активный отдых, встречи с друзьями или возлюбленными, занятия могут быть самые разные, главное, чтобы они не давали вам думать о той деятельности, которая вызывает избыточный стресс.
Очень важно, чтобы вы не испытывали напряжение на подсознании. Так происходит, когда то, что вызывает у вас стресс, как будто находится в ваших мыслях фоном. Вроде бы человек не думает об этом, но все равно испытывает напряжение. Для того, чтобы избежать этого фонового напряжение, необходимо задать себе установку, что ваша цель во время отдыха, это абстрагироваться от всех задач и проблем, и полноценно наслаждаться процессом. Не думая о будущем. Сфокусироваться на сегодняшнем дне.