В первую очередь, мотивация должна быть осознанной! Для чего вы худеете? Пока не найдётся ответа на этот вопрос, спорт и правильное питание не будут работать, вы всё бросите, и вернётесь к прежнему образу жизни.
Несколько способов замотивировать себя:
✔ Визуализация - это техника, действенность которой доказана научно и широко используется в разных сферах. Она основывается не на мечтах, а на концентрации и осознанном намерении. Именно поэтому она приносит плоды. Ответьте на вопросы:
- Что будет, когда я похудею, и какие конкретные действия нужно предпринять для достижения этой цели?
- Подумайте, что может помешать вам в достижении цели? Дайте волю фантазии, и проживите страх до конца. Чаще всего в результате он становится незначительным.
- Зафиксировать цель посредством картинок, списка на бумаге. Это расширит воздействие на разные органы чувств и активирует ранее не задействованные области мозга.
✔ Предстоящее событие или кратковременная цель замотивирует, но на определенный срок. Например, сбросить пару кг. к важному мероприятию.
✔ Наставник или коллективная поддержка - отличный вариант мотивации. Примеры: марафоны, коллективные тренировки в режиме Онлайн с чат-поддержкой. Вариант для тех, кому сложно замотивировать себя самостоятельно. Достигать цель вместе намного проще.
Какую бы вы не выбрали мотивацию, делайте это прежде всего ДЛЯ СЕБЯ! Ни ради коллеги по работе Сергея, не из-за людей, которые решили, что пора похудеть. Пусть радуются, что вы вообще обращаете на них внимание, но распоряжаться своим телом можете и будете только ВЫ.