Витамин D – это солнечный витамин, который есть в крайне немногих продуктах ежедневного питания и доступен как пищевая добавка.
Практически никто специально не проверяет этот показатель , а доктора тоже часто не в курсе об этом недостатке — и в обществе бытует мнение, что если человек хоть изредка гуляет на улице, то у него с витамином D должно быть все отлично.
Люди пьют поливитамины, чтобы подкорректировать иллюзорный авитаминоз, а о настоящем дефиците конкретного витамина не подозревают. Сейчас мы очень часто в помещениях: на работе в офисе, или дома на диване, или в магазине, под кондиционерами. Как результат, в коже производится мало нужного вещества — предместника витамина D.
Он важен и необходим для поддержания качественного состава костей и их роста. Без требуемого организмом количества витамина D, кости могут стать хрупкими, тонкими, или деформированными. Достаточность витамина D пресекает остеомаляцию (размягчение кости) у взрослых и рахит у детей. А еще недостаток витамина D может привести к различным заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Более того, типичными симптомами дефицита витамина D являются также функциональные нарушения, ослабленность имунной системы с повышенной подверженностью инфекциям, отсутствие концентрации, головные боли, усталость.
Длительный недостаток витамина D нарушает формирование костей и, прежде всего, кальцификацию костей. Избыток витамина D вызывается только при приеме слишком большого его количества в виде лекарств или витаминных добавок.