Приветики омлетики!😂
Настроение - одной ногой шагнули в лето. Я хоть и не сторонник быстрых способов похудения, но бывает так, что нужно быстро подготовить себя к какому-то событию в короткие сроки. И я предлагаю вам просто бомбические советы, которые помогут вам быстро и безболезненно сбросить лишние килограммы. Никаких расчетов КБЖУ здесь не будет. Но не стоит думать, что за две недели вы сбросите колоссальное количество килограммов. Нет! Это тот случай, когда нужно немного себя подкорректировать, но быстро.
Погнали!😎
Первое с чего хочется начать - это самое простое подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Если все устраивает, то дальше стоит не читать и закрыть эту статью. Однако, если вы все таки увидели в зеркале не то, что хотели тогда, думаю, вам не захочется больше трескать все подряд.
Помните поговорку: если хочешь есть, съешь яблоко, не хочешь яблоко - не хочешь есть. Я всегда ее вспоминаю, когда начинается желание съесть чего-нибудь. Яблоко в этом случае стоит заменить куриной грудкой или белой рыбой, в общем высокобелковые продукты.
Второй лайфхак -меньше жрать. Как бы это грубо не звучало, но это так.😂
Но не стоит расценивать этот призыв как отказ от еды вообще. Нет, ни в коем случае. Это не значит, что нужно резко сесть на 800 калорий в день и голодать. Я против голодовок в принципе.ой рацион на сегодня.
Если вы сейчас едите определенные продукты, то просто запишите все то, что вы едите. Телефон, блокнот, листок бумаги не важно, просто запишите. Все перекусики, каждую крошечку, что попадает вам в рот. Все кроме воды считается. Иногда мы забываем записывать перекусы, а они как раз таки в сумме могут дать не хилую такую цифру. Посчитали, пришли в шок от цифры и сократили количество еды.
Это будет здоровый стресс для организма, но начнется перестройка и килограммы начнут таять на глазах, как мороженко на солнышке. Так что меньше надо есть.
Убрать все вкусное долой! Если у вас сладости и вкусности в свободном доступе - убираем все куда-нибудь подальше, чтобы не было соблазна. Поверьте, когда вас перестанут манить блестящие обертки конфет, лежащие на столе, вы просто о них забудете. Причем это касается не только стола и шкафов, но и холодильника. не всегда наши родные придерживаются такого типа питания, которого придерживаетесь вы.
Тут может сработать принцип общаги.😂 Сделайте себе свою полку в холодильнике, где будут лежать только ваши ПП продукты. Причем такая полка должна быть визуально прямо на глазах, чтобы не было поисков в холодильнике. Да по-дурацки, скажете вы, но это действительно работает.
Вообще надо иметь особую наглость в доме худеющего человека наяривать ложками мороженное и кушать чипсы. Но не все как правило поддерживают такие идеи перехода к правильному питанию и не стоит обижаться на это. Взращивайте в себе силу воли. Конечно, сложно, и мне бывает сложно, когда муж вечером пьет пиво с чипсами, а я такая попиваю рядом чай, ну и что с того. Будьте сильнее самих себя! И будет вам счастье.
Вернемся к нашему двух недельному рациону. Хочу отметить, что стоит использовать максимально простые продукты. Не придумывайте сложных рецептов, ведь даже ту самую куриную грудку можно приготовить вкусно.
Поэтому не заморачиваемся и берем простые продукты: куриная грудка, рыба, овощи (желательно с низким содержанием крахмала), цельнозерновой хлеб, фрукты, творог.
И самое главное на две недели нужно сократить количество потребляемых углеводов. Ни в коем случае их не убирать совсем, кишечник вам потом за это спасибо не скажет, но просто снизить количество их потребление.
В идеале углеводам отводим первую половину дня, а вот во второй половине дня отдать предпочтение мясу и овощам. Простые углеводы сократить до минимума (я говорю о фруктах), а добавить в рацион более сложные углеводы в основном это овощи.
Многие спросят: ну а если совсем прямо очень сильно хочется шоколада или вкусного? Отведите вкусности отдельное время, но лучше всего первую половину дня.
И вообще не думайте о еде. В последнее время это прямо какой-то культ и сумасшествие. Хочется есть - встань пройдись или займись уборкой. Не надо думать о еде постоянно. Можно подумать, что в мире нет других дел кроме как поесть.
Всем продуктивного похудения!
Не забудь подписаться на канал!
Дальше больше!😎
