В текущей ситуации, мозг особенно старательно мешает работать, генерировать идеи, способные вытащить бизнес из попы. Да и вообще, иногда мешает «жить». Но его можно перенастроить за 30 секунд.
⠀
Есть такая штука — «негативная предвзятость». Представь, ты только что поговорил с одним из важных заказчиков, но предложение его не заинтересовало. А ведь столько времени и сил было потрачено.
И естественно, что реакция на такой расклад будет негативная. Не у всех, но у большинства. Будет роится куча мыслей пчел в голове: я занимаюсь фигней, со мной что-то не так, нужно передохнуть и т.п.
Вот эта фигня, «негативная предвзятость», помогла нам выживать 120 тыс. лет назад, а сейчас мешает. Выбрасывается гормон стресса и всё…. Мы тёпленькие, зацикливаемся на опасности.
"Ваш мозг работает как липучка для отрицательных эмоций и тефлон для положительных" — нейропсихологии Рик Хансон. Когда происходит неприятное событие, мы сами себя перенастраиваем на негатив и забываем про хорошее.
⠀
Перенастройка или липучка позитива:
✅ Распознай «негативную предвзятость»
⠀
Обращай внимание на эту привычку. Отслеживай свои мысли в момент, когда они уходят в сторону сомнений, самокопания, тревог и страхов. В этот момент одергивай себя.
⠀
✅ Переключись на приятное
⠀
Когда распознаешь свою привычку, то происходит расширение пространства для создания новых нейронных путей. Это пространство нужно заполнить продуктивным мышлением. Эффективно воспользоваться «секундами благодарности».
Вспомни, за что ты благодарен судьбе по сей день? Дом, работа, здоровье, семья, твои таланты и способности, а может что-то еще, что дает тебе энергию?
⠀
✅ Перенастрой мозг
⠀
Самое вкусное — «акт наслаждения». Останься на позитивной волне не менее 15 секунд. Этого достаточно, чтобы сформировались новые установки в сознании.
Этот способ поможет сформировать новую привычку — фокусироваться на хорошем и не впадать в отчаяние. Специальных мест и приготовлений не нужно. Попробуй практиковать этот метод раз в день в течение недели и расскажи о своем результате.
⠀
Обнял…
Ушел…