Давайте разберемся
Приняв решение худеть, вы начинаете думать: «Чем больше дефицит, тем больше и похудение! А не перестать ли мне есть вообще! Ну или сесть на 500 ккал в день! Так я быстрее похудею!»
Да, сначала это будет работать: если перестать есть, вы действительно начнете стремительно терять вес. Но в итоге на длинной дистанции похудеть у вас не получится»
Человек просто не в состоянии долгосрочно питаться ниже уровня базового метаболизма и прежде всего по психологическим причинам .
Многие проходили формулу - диета - минус килограммы - туман- очнулась- плюс кг на весах . Знакомо?
В 1944 году провели эксперимент . Группа мужчин сидели на долгосрочной диете с калорийностью чуть ниже их базового уровня метаболизма.
Вот что произошло во время:
• появилась апатия
• еда — вот что их волновало больше всего
• усилились раздражительность и агрессивность, участились вспышки гнева
• снизилась средняя частота сердцебиения
• частота опорожнения прямой кишки стала крайне редкой — один раз в неделю
• объем крови сократился на 10%, размеры сердца уменьшились
• появились отеки лица, в области коленей и лодыжек
• появились головокружение, боли в мышцах, звон в ушах, ухудшилась координация
• либидо уменьшилось
• появились проблемы с умственным здоровьем
• появились проблемы с умственным здоровьем
• потеря мышечной ткани
Соответсвенно ни о каком здоровом организме и речи не может быть!
Что тогда делать ?
Терять вес важно по возможности постепенно, на дефиците не более 20% от вашей нормы калорий. Именно такая стратегия в итоге может дать стабильный результат.
