Когда на улице дождь, а дома заниматься совсем не хочется/не получается - используем лестничную площадку.
⠀
Вы разнообразите свой тренинг, при этом сохранив результативность.
⠀
Тренировка 🔥🔥🔥 Прокачаем не только тело, но и поработаем над балансом!
⠀
Комплекс состоит из 4 упражнений:
⠀
👍 Скоростной подъём по лестнице
👍 Проходка выпадами
👍 Скейтер
👍 Подъём по лестнице на четвереньках
⠀
Тренировка будет проходить в интервальном режиме:
⠀
✅ 40 секунд работы
✅ 20 секунд отдыха
✅ 1 упражнение = 1 минута
✅ 1 минута отдыха между кругами
⠀
Выполняем 4-6 кругов, но не менее 25 минут🧐
⠀
Не забываем перед каждой тренировкой выполнять разминку, а после - заминку или растяжку.
⠀
Когда на улице дождь, а дома заниматься совсем не хочется/не получается - используем лестничную площадку.
⠀
Вы разнообразите свой тренинг, при этом сохранив результативность.
⠀
Тренировка 🔥🔥🔥 Прокачаем не только тело, но и поработаем над балансом!
⠀
Комплекс состоит из 4 упражнений:
⠀
👍 Скоростной подъём по лестнице
👍 Проходка выпадами
👍 Скейтер
👍 Подъём по лестнице на четвереньках
⠀
Тренировка будет проходить в интервальном режиме:
⠀
✅ 40 секунд работы
✅ 20 секунд отдыха
✅ 1 упражнение = 1 минута
✅ 1 минута отдыха между кругами
⠀
Выполняем 4-6 кругов, но не менее 25 минут🧐
⠀
Не забываем перед каждой тренировкой выполнять разминку, а после - заминку или растяжку.
⠀