В предыдущем материале мы наглядно посмотрели, как возведенные в крайнюю степень негативные факторы влияния воздействуют на здорового человека. Сейчас немного подробнее рассмотрим отдельные моменты, чуть позже будем пытаться разбираться с ними.
Баланс микроэлементов и аппетит
Недостаток В12 и железодефицитная анемия вызывают нарушение питания. Аппетита нет, еда невкусная и лезет с трудом, а органы ЖКТ не настраиваются на прием еды, что снижает качество ее переработки.
Жевать и ложку до рта нести трудно, поэтому прожевываешь некачественно. Вес постепенно уменьшается, а в организм поступает все меньше и меньше еды. Кишечнику просто недостаточно чего переваривать. Или наоборот, он раздражен и быстро избавляется от всего, что в него попадает. Лишний вес, кстати, тоже связан с усваиванием продуктов. Например, человек ест, чтобы немного повысить настроение и получить энергию, а еда не принимается нормально. И он снова ест. А гемоглобин низкий, энергии нет.
Так что проверьте уровень хотя бы гемоглобина - если он низкий, нужно повышает его - для повышения аппетита! Нет аппетита - нет нормальной жизни.
Состояние зубов, десен
Болезненность эмали, утрата зубов или заболевания десен мешают нормально прожевывать пищу. Крупные куски плохо перевариваются, к тому же с трудом проскальзывают по пищеводу - особенно актуально для тех, у кого и так проблемы с глотанием. Кроме того, изо рта патогенная среда попадает дальше по организму (иногда даже становясь причиной эндокардита!). Малый объем слюны же не размягчает пищу, что тоже является повышенной нагрузкой для органов ЖКТ.
Стресс, эмоциональное истощение, тревога
В анекдотах масса вариантов, как испуг влияет на кишечник. От стресса, нервного перенапряжения даже у здоровых людей может начаться приступ несдержанности. Или, наоборот, организм от стресса или депрессии «зажимается», и отказывается вовремя выводить отходы.
Сон и усталость, интоксикация
Все замечали же, что когда плохо выспишься – думать тяжело, ходить тяжело или напротив, начинается нервный бодряк. Вот и кишечнику нормально работать при недостатке отдыха – трудно. А отсутствие режима (именно когда спишь каждый день в разное время, не просто рано или поздно просыпаешься) сбивает программные настройки кишечника. Он как бы перестает понимать, когда что нужно делать.
Физическая нагрузка
Сидячий образ жизни вызывает множество проблем, в том числе застойные процессы в органах малого таза. Из-за того же и эти же проблемы вызывают патологии позвоночника (в данном случае не рассматриваем последствия травм, тут не сидячий образ жизни виноват), особенно копчика и поясницы. Наклоны, бег, ходьба, приседания, упражнения «велосипед» не только держат в тонусе мышцы и насыщают организм кислородом, помогают устать для сна, но и благотворно влияют на кишечник, его способность к здоровому сокращению.
Добрые и злые бактерии
Несколько лет назад Нобелевку дали за доказательство того, что гастрит вызывается бактериями, и лечить его нужно антибиотиками, а не просто диетой и но-шпой. Интоксикация, качество пищи, застойные процессы, нервный стресс влияют на баланс микробиома.
Качество еды
Дисбаланс в рационе вызывает проблемы с кишечником. Питание «травой» чаще приводит к поносу. А белковая диета (курогрудка и греча!) к запорам. А без жиров не усвоятся куча витаминов и элементов (тот же D), воспалится нежная слизистая кишечника, станет глючить мозг и ЦНС, etc.
И это помимо свойств конкретных продуктов: рис – крепит, кофе – стимулирует, нежные кашки типа овсянки и кисели мягко обволакивают слизистые, сок на пустой желудок – раздражает.
Поэтому клетчатка в рационе должна быть каждый день. Тем более что столько вкусного и недорогого в мире есть: морковка, свекла, яблоки, груши.
Это помимо того, что в овощах и зелени витамины, антиоксиданты, микроэлементы и жидкость.
Но активное вегетарианство приводит еще и к дефициту витамина В12 и железа, что вызывает потерю интереса к еде, способности ее принимать и усваивать. Полный отказ от молочной продукции способствует нарушению баланса микрофлоры. Поэтому, если нет непереносимости лактозы, лучше каждый день пить кефир или кушать йогурты. Поддерживают микробиом и продукты квашения – капуста, признанная суперфудом недавно, морковка. Газировка, чрезмерное употребление алкоголя, обилие копченостей вредят микрофлоре, кстати. Редкая рюмочка коньку – не вредит.
Недостаток или чрезмерное употребление жидкости
При дефиците железа человек зачастую испытывает сильную жажду, и очень много пьет. Переизбыток влаги – это не только отеки, но и «промывание» кишечника с вымыванием здоровой микрофлоры. Наоборот, недостаток жидкости приводит к запорам.
Но тут важно учитывать: не вычислено, сколько человеку в день нужно пить воды. Формула про 2,5 литра была выведена маркетологами, но в ней есть рациональное звено. Но это и вода, и соки, и чай, и суп. И то – примерно, нужно следить за отеками или сухостью кожи.
Это обзорно про факторы влияния на работу кишечника. Дальше будет первый материал про продолжение рода. Потом более подробно про то, как исправлять работу несчастного, но такого влиятельного кишечника.
И хочу сказать большое спасибо тем, кто пишет мне добрые слова. Ваша теплота и доброта улучшают мое самочувствие. Терапия радостью, удовольствием при неврологических патологиях реально работает.