Компания «Эфко» организует бесплатные онлайн-тренировки в инстаграме @s10run. Профессиональные тренеры каждый день в 18:00 для всех желающих проводят фитнес-упражнения, растяжку, комплекс ОФП и силовые упражнения.
25 и 26 мая прошли первые две тренировки. На одной из них Игорь Матей провёл силовую тренировку с использованием табурета. На другой онлайн-тренировке Ольга Тарантинова занималась упражнениями для ног.
Расписание следующих эфиров в инстаграме:
27 мая – Тренировка для рук и пресса
28 мая – Силовая тренировка
29 мая – Круговая тренировка
30 мая – Отдыхаем. Лекция Юрия Строфилова и Евгения Суборова
1 июня – Тренировка для рук и пресса
2 июня – Комплекс упражнений для профилактики травм
3 июня – Тренировка для ног
4 июня – Прыжковые и беговые упражнения дома
5 июня – Круговая тренировка
Серия эфиров с тренировками проводится в рамках подготовки к полумарафону «Эфко», который входит в серию Underground Challenge. В онлайн-забеге может принять участие любой желающий. Бежать можно из любой точки планеты, где разрешено бегать. Регистрация в соревнованиях – бесплатная.
Старт онлайн-пробега «Эфко» – 6 июня в 00:00, закрытие – 7 июня в 23:59 по московскому времени. Дистанция – 21,1 км. Стартовый и финишный протоколы формируются автоматически, вам нужно только выбрать удобное время и место для старта.
Подробные правила пробега и регистрация по ссылке https://s10.run/efko Это поможет избежать каких-либо ошибок с участием.
Самое главное: пока действуют ограничения из-за пандемии, необходимо соблюдать локальные и федеральные законодательные акты о запрете посещения общественных мест. Не бегайте в парках и других общественных местах, если это запрещено. Не собирайтесь группами, если это запрещено.