Тревога уже переродилась из временной проблемы в обычную рутину. Каждый второй сталкивался с тревожностью и пытался найти способ избавиться от неё: скупал книги, справочники, тренинги, ходил к врачу. Желание бороться и стать свободным - похвально. Но что, если я вам скажу, что эта борьба бесполезна? А точнее, так говорят своим читателям Джон П. Форсайт и Георг Х.Эйферт в книге «Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие».
Что вас ждет внутри:
В своем небольшом справочнике Джон и Георг рассказывают о том, что тревога - повседневность, бороться с которой себе дороже.
«Как ни парадоксально, но чем усерднее вы пытаетесь избавиться от тревоги, тем большую власть она получает над вами. Со временем она часто усиливается. Умение прекращать борьбу является мощным противоядием от страдания, вызванного бесконечной неудачной борьбой со своей эмоциональной болью».
Каждая глава - это один из 52 способов управления тревогой. Строится всё на трёх китах: введение, пояснение и упражнение. Авторы заверяют, что вся информация проверена на их личном опыте и подтверждена специалистами (психологами и психиатрами).
Язык книги.
Книга достаточно легка для прочтения, в ней не используется специализированная лексика, терминология. Она построена на взаимопонимании с читателем. Ощущается как разговор с добрым другом, а не с суровым профессором.
«В жизни вы неизбежно столкнетесь с препятствиями, проблемами и страданиям. Но вы можете жить своей жизнью без того, чтобы тревога управляла вами. Это не означает, что вы никогда не будете испытывать неприятных эмоций. Будете. Как и все мы».
Стоит ли покупать?
Чтобы ответить на этот вопрос разберем сначала плюсы и минусы книги.
Минусы:
1. Слишком затянуто. 52 способа - много. На 30 становится уже не так интересно и даже скучно.
2. Повторения. Один и тот же способ может быть описан 2-4 раза разными словами. Все это можно было сократить до 20-25 способов.
3. Стоимость. Книга не так великолепна, чтобы ее цена достигала 1000 рублей. Если и покупать, то только по скидке.
4. Упражнения. Некоторые из них повторяются, а некоторые описаны слишком странно и не очень понятно. В целом, реально рабочих из них примерно 30 штук. Зато они попадают явно в критерии «почему вы должны прочитать это».
Плюсы:
1. Оформление. Издательство постаралось на славу. Твердая обложка, хорошая бумага, прочный переплет и отличный дизайн. Сработано на отлично!
2. Язык. Повторюсь еще раз. То, как авторы преподносят информацию, располагает к себе и чтение не превращается «Угадайку».
3. Основной посыл. Мысль о прекращении бесконечной борьбы - основа всей книги. И это не ложь. Авторы говорят вам только правду, которую подтвердили собственным опытом.
4. Упражнения. Все упражнения, несмотря на часть ненужных, построены на когнитивно-поведенческой терапии и нейролингвистическом программировании.
Выбирать вам, но мы ещё отметим, что книга предназначена для новичков, которые слабо разбираются в психологии, а уж тем более - в психиатрии. Так что если у вас уже есть некоторая основа, то лучше потратьте деньги на специальные пособия (по когнитивно-поведенческой терапии, к примеру).
«Вы достойны быть по-настоящему счастливым».