Всем привет!
Как вы уже заметили, до лета остались считанные дни, а многие до сих пор так и не похудели:( Даже наоборот, многие и умудрились набрать лишние килограммы за столь долгий карантин...
Я вам дам пару советов и лайфхаков, которые помогу сбросить лишние килограммчики...
1-е правило, которое мы разберём - это небольшая, но РЕГУЛЯРНАЯ нагрузка!
Только не говори мне, что это нереально. Всё реально! У вас может быть 2-3 тренировки в неделю, когда у вас должна быть кардио, или например силовая тренировка. Но в остальные дни у вас должна быть высокая физическая нагрузка! Например, та же самая уборка. И даже хорошая интенсивная уборка сжигает не мало калорий.
!Найди свой тип ежедневной нагрузки!☝
Ещё один просто любимейший лайфхак, но не всем он конечно понравится. Это- сериалы и YouTube только вместе со спортом!
2-е правило - НИКОГДА НЕ ВЫХОДИТЕ ИЗ ДОМА ГОЛОДНЫМ(ОЙ)
Не выходите из дома голодным, чтобы не было лишних соблазнов купить чего-то вредного. Лучше плотно поешьте дома, чем не наесть ещё больше калорий в каком-нибудь кафе быстрого питания!☝
Ещё одно важное правило - НЕ ПЕРЕКУСЫВАЙ!
Правильно спланируйте свой рацион, сколько приёмов пищи у вас должно быть в течение дня. Это может быть 3 или 4, или 5. И это количество у вас должно быть фиксированное. Когда мы перекусываем, мы не учитываем те самые калории, которые мы потребили, например, по чаёк.
И последнее на сегодня правило - ЕШЬ МЕДЛЕННО!
Не нужно закидывать еду в рот, как дрова в горящую печь, а это медленно и желательно не за телевизором. Вы должны быть сконцентрированы на еде и тогда вы действительно поймёте, в какой момент вы насытитесь. Думайте о том, что вы едите, как вы едите.
Верьте в себя, никогда не сдавайтесь и тогда вы быстро добьётесь своего результата!✔😘
Будь в форме!
__________________________________________
ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал!💖
__________________________________________
