Будь в форме!

Всем привет! Как вы уже заметили, до лета остались считанные дни, а многие до сих пор так и не похудели:( Даже наоборот, многие и умудрились набрать лишние килограммы за столь долгий карантин... Я вам дам пару советов и лайфхаков, которые помогу сбросить лишние килограммчики... 1-е правило, которое мы разберём - это небольшая, но РЕГУЛЯРНАЯ нагрузка! Только не говори мне, что это нереально. Всё реально! У вас может быть 2-3 тренировки в неделю, когда у вас должна быть кардио, или например силовая тренировка...

Всем привет! Как ускорить метаболизм? Сегодня мы поговорим о секретах тех самых худых подружек, которые могут есть что угодно и при этом не поправляться. Поехали! 1. Почувствуйте истинный голод. Самое главное и самое сложное правило - это научиться различать голод и аппетит...

Всем привет! Сахар - разговорное название дисахарида (сахарозы), которая в процессе пищеварения распадается на простые сахара - глюкозу и фруктозу. Глюкоза- основной источник энергии для: 1. правильного обмена веществ 2. питания тканей мозга 3. работы мышц НО, когда вы получаете глюкозу с куском торта или пирожного, её уровень в крови резко возрастает, а затем также резко падает, что приводит к слабости и заставляет вас снова съесть что-нибудь сладенькое. Частые скачки уровня глюкозы негативно влияют на здоровье и на процесс похудения...

Всем привет! Сегодня мы поговорим о том, каким должен быть последний прием пищи. Как не переесть на ночь, и что делать, если напал ночной жор? Совет 1 Многие рекомендуют не кушать за два три часа до сна и в принципе это самое оптимальное время, чтобы съеденная пища смогла нормально усвоиться. Но, я рекомендую придерживаться другого правила: между первым и последний приемом пищи должно проходить не менее 12 часов! Это значит, если завтра вы планируете ваш завтрак 8 утра, то сегодняшний ужин должен...

Всем привет! Сегодня мы с вами поговорим о том, как любимая для многих привычка есть творог на поздний ужин либо выпивать стакан кефира перед сном мешают вам похудеть. Все знают, что углеводная еда вызывает высокий уровень глюкозы и соответственно повышается уровень такого гормона, как инсулин, задача которого снизить уровень сахара в крови. Но вечером высокий уровень инсулина играет с нашим процессом похудения очень злую шутку, а связано это ещё с одним гормоном - соматотропином ( его же называют еще гормон роста)...

Всем привет! Наш внешний вид это отражение внутреннего состояния нашего организма, ведь мы то, что мы едим! Давайте посмотрим на некоторые любимые продукты более детально, а вы уже решите - хотите ли вы, чтобы они стали частью вас? Картошка фри Готовится из генноулучшенного картофеля, которую обжаривают в смеси масел.Такая смесь может использоваться до 7 дней. За это время в ней образуются продукты распада жиров и канцерогены, вещества, провоцирующие риск развития раковых опухолей. Бургер Казалось...

Всем привет! Сегодня мы поговорим о питании и о тех ошибках, которые ни в коем случае нельзя допускать в подростковом возрасте. Уж сколько раз твердили миру о вреде диет и голодовок. Поймите, в подростковом возрасте вы растете и чтобы сформировать красивое и здоровое тело, вам очень нужны энергия, белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.В зависимости от строгости той или иной диеты, это может привести к нехватке каких-то питательных веществ.В свою очередь это вызывает хрупкость зубов, ногтей,проблемы с кожей, потерю внимания и концентрации...

Всем привет! Все прекрасно знают, чтобы похудеть нужно есть меньше калорий, меньше сладкого, мучного и жирного ,больше двигаться и регулярно ходить на тренировки. В теории все очень просто, но темпы ожирения растут, а многие девушки всю жизнь сидят на диете и не могут добиться результатов. :( Как же заставить себя похудеть? Мы разберем основную главную причину, которая мешает нам похудеть и советы ,которые помогут не терять мотивацию и добиться желаемой цели!!! Пример из жизни: Вы наелись на...