Утро на бегу, весь день кувырком и скомканный вечер, как следствие невозможность разложить мысли по "полочкам", а также не получается правильно расставить приоритеты? Все это грозит эмоциональным выгоранием, стоит остановиться и призадуматься.
Что мы делаем, когда не успеваем что-то? Хватаемся за голову, срываемся на близких, создавая еще больше проблем вокруг себя. Что делать в такой ситуации? Покупаем красивый блокнот, чтобы глазки радовались, а ручкам было в удовольствие писать. Завариваем себе вкусный кофе или чай и приступаем к созданию расписания нашего дня. Какие пункты вы запишите первыми и последними, зависит только от вас, но постарайтесь их потом соблюдать. Даже если не получится сразу, вы постепенно войдете в ритм. В пункты своего рабочего дня не забудьте включить перерыв на отдых, на обед, а вечером обязательную прогулку или пробежку.
В детстве расписание дня за нас составляли родители, детсад и школа. Расписание было обязательным, включая обеденный сон для здоровья и правильного развития организма. Почему же мы забываем об этом с возрастом и весь день отдаем исключительно работе? Загружаем свой мозг настолько, что у нас нет времени полюбоваться интересными зданиями города или красотой парков. Не успевам даже проанализировать, а туда ли мы ведем свой путь, подходит ли нам эта работа, делая все на автомате. И самое важное, а достаточно ли времени мы уделяем своим любимым, близким или детям? Ведь время не стоит на месте и мы можем не заметить, как упустили очень многое. Возможно, что ваш ребенок уже не захочет играть в мяч, а может уже и школу закончил, а вы так и не успели показать мастер-класс по футболу, написанию сочинений или как вы классно умеете шить юбочки для куколок. Грустно, правда?
Чтобы избежать выгорания на работе, упреков семьи и вообще успевать жить, прописывайте свой режим, свои планы и цели. И тогда вы не пропустите обед, который вам обязательно нужен, вкусный и правильный. Вы не забудете сделать разминку, если у вас сидячая работа. Вовремя сделаете зарядку для глаз, если работаете за компьютером. Вы обязательно уделите время полезной для здоровья прогулке, а также пообщаетесь, побудете осознанно рядом со своей семьей. Вы точно успеете сделать ребенку кораблик из бумаги, рассказать ему сказку и почувствовать, что в душе вам так уютно и тепло от этого. И теперь вы вовремя ляжете спать, чтобы хорошенько отдохнуть и быть еще более продуктивными на следующий день.