Научно было неоднократно доказано, что музыка способствует запуску энергии в те моменты, когда нам она необходима — например, во время тренировок и других видов физической активности. Поэтому кроссовки и наушники — это обычно неотъемлемые аттрибуты пробежки. Хотя я знаю и таких легкоатлетов, которым больше нравится бегать без музыки.
Первое, что делает музыка — она отключает нас от звуков из внешнего мира, и мы больше не отвлекаемся на автомобильные сигналы, обрывки разговоров, детский смех, производственный шум и даже собственное сбивающееся дыхание. Это позволяется нам концентрироваться на настоящем моменте — беге, силовых нагрузках или тянущейся боль в мышцах при растяжке. Таким образом, нам легче справиться с сопротивлением, задачей.
Музыка дарует ощущение комфорта и гармоничности. Вы находитесь в движении, и музыка обволакивает вас своим движением, темпом. Как итог — вы на одной волне, в единении с этим миром и своим телом. Это сродни кино: в некоторых сценах за передачу настроения отвечает не только картинка или эмоция героя, но и музыкальный фон. Поэтому лично у меня при занятиях спортом, когда я слушаю музыку, часто возникает ощущение, словно я героиня с киноэкрана — бегу под ритм в наушниках, улыбаюсь солнцу, ощущаю дыхание ветра.
Кроме того, при прослушивании любимой музыки — каких-то определённых треков или жанрового направления, у нас повышается в крови гормон удовольствия. Иначе говоря, мы кайфуем :) Если при этом еще и заниматься физическими нагрузками, то этот процесс станет настоящим удовольствием или даже медитацией.
Что касается советов, где искать музыку — скачивайте готовые плей-листы для тренировок. В Apple Music, You Tube и Вконтакте они есть. Либо включайте радио. Это, кстати, может стать первым уверенным шагом по выработке мотивации заняться спортом. Ведь, как известно, пробежка начинается с того, что ты надеваешь кроссовки, а там уже и желание появляется :)
Расскажите, а вы слушаете музыку во время тренировок? :)