Жила-была Лариса Николаевна...
Так получилось, что разнесло ее до 120 кг. И как-то, пройдя в неглиже мимо зеркала, она ужаснулась своему отражению и поняла, что ПОРА.
Лариса Николаевна твердо решила отказаться от «вредной» еды. Главное, по ее мнению, сила воли!
Заглянув однажды в холодильник, она увидела ведерко мороженого, припрятанного еще в «толстой» жизни.
«Ну, от одной ложечки-то ничего страшного не случится…», - подумала Лариса Николаевна и опомнилась, когда на нее смотрело дно этого самого ведерочка.
«Да, как так-то?», - начала сокрушаться Лариса Николаевна. «Где моя сила воли?!».
А проблема как раз не в силе воли, а в холодильнике, который набит тем, что вам мешает похудеть
Предлагаю эксперимент! Многие не верят в его эффективность, так как всё «как-то очень просто».
Ошибочное убеждение №1: если бы у меня была сила воли, я бы не ела столько вредного
Выбор пищи, размеры порций зависят не столько от вашей мотивации похудеть, сколько от окружающей обстановки. Погнали на кухню!
Открывайте холодильник, берите бумагу, цветные фломастеры и да начнется магия похудения:
- выпишите красным цветом продукты, которые вам нельзя (сладости, соусы, колбасы... у каждого свой список).
- желтым цветом составьте список «можно, но не забывайся». Такие продукты можно себе позволить, но немного. Например, в кафе с друзьями, но не дома.
- зеленым отметьте продукты, которые можно когда угодно (без фанатизма).
Список готов? А теперь приступим:
- Избавляйтесь от всего «красного». Жалко потраченных денег? Отдайте продукты людям, нуждающихся хватает.
- Если вы очень круты, то от «желтого» тоже можно избавиться, но вполне достаточно перестать держать такие продукты на видном месте. Например, вареники на сливочном масле - то еще ПП, но если держать их подальше в морозилке, они не будут мозолить глаза, следовательно, есть вы их будете реже.
- Зеленых продуктов закупайте побольше, чтобы на красное и желтое в холодильнике не хватило места (образно). Располагайте зеленые продукты на ближних полках.
Если что-то съедобное находится в вашем доме, то вы по-любэ это съедите. Советую жить по принципу: не купил – не съел!
Избавившись от красных продуктов, вы автоматически выбираете зеленые. А это-то нам для похудения и надо.
Ошибочное убеждение №2: почти ничего не ем, но не худею
Именно такие мысли заставляют многих бросать свои похудательные попытки и жить как жили…
Есть мега эффективный способ, о котором я говорю всем своим спортсменкам много лет: пишите что, сколько и во сколько вы съели/выпили/попробовали/чуточку откусили.
Не филоньте: сливки и «всего одна» ложечка сахара в кофе тоже считается!
Суть этого эксперимента – не осудить вас, а просто зафиксировать ошибки и устранить их.
Информация к размышлению: люди недооценивают свою дневную норму по калориям примерно на 40%!
Ошибочное убеждение №3: я не могу терпеть чувство голода
Да, голод – штука неприятная. Но так ли мы от него страдаем?
Люди на правильным питании очень редко испытывают чувство голода. Этот факт я подробно рассмотрела здесь.
Разные вещи: «мне хочется чего-то пожевать» и «мое тело говорит, что пора есть!».
Не поешьте сутки. Спустя 24 часа «обычная» гречка уже не покажется такой невкусной, и бутерброд с тонким слоем масла (а не в 2 пальца как раньше), станет просто божественным.
Не путайте психологический и физический голод.
Подписывайтесь и худейте;-)