Протеиновый коктейль в домашних условиях. Как остаться в форме даже во время карантина

Хочу поделится своим опытом. Рецепт так называемого "Протеинового Коктейля" очень прост. Лично я за 2 недели набрал 5 кг. Но при этом я тренировался 2 раза в день и пил его после тренировки.

Нам понадобится:

1. Одно яблоко
2. Один банан
3. Стакан молока
4. творог 200г-
5. пломбир 100г
6. 2 сырых яйца
7. Миксер

Яблоко содержит в себе 4 группы витамин. Банан богат клетчаткой, калием, кальцием, фосфором, железом, витаминами группы Б. Яйца прежде всего, это источник минеральных солей (железо, фосфор, кальций, йод, кобальт, медь) и витаминов (А, D, В, Е). Творог богат белками, ну и пломбир придает нашему коктейлю вкус

РЕЦЕПТ:

1. режем яблоко на несколько долек и взбиваем до жидкого состояния
2. добавляем 2 яйца
3. добавляем творог
4. затем добавляем пломбир и снова взбиваем
5. далее добавляем молоко, чтобы наш коктейль не был слишком густым
6. и в последнюю очередь добавляем банан
7. ВЗБИВАЕМ ОКОЛО 3-4 МИНУТ

ГОТОВО!

По желанию можно ставить минут на 10 в холодильник

Надеюсь я смог вам помочь.

Спасибо за внимание! Будьте Здоровы!

Подписка на канал-это лучший способ поддержать автора.