Доброго времени суток! Сегодня хотелось бы поговорить о проблеме, с которой сталкивались все. Поговорим о головной боли.
Вообще головная боль - это симптом. Притом, болеть головной мозг самостоятельно не может - там просто-напросто нет болевых рецепторов. На самом деле головная боль - это проекция, отражение боли нервов и оболочек, а также состояния сосудов, окружающих мозг.
Головная боль напряжения (тензионная) или первичная головная боль
Порядка 80% головной боли, встречающейся по всему свету - это первичная головная боль.
Причины не наблюдаются в структуре мозга: они кроются в сосудах. Она самая безобидная, что не мешает ей отравлять жизни миллионов.
Где болит?
Эта боль однообразная, сковывающая, будто зажимающая в тиски, она двусторонняя или разлитая. Голова болит сразу вся, нельзя сказать, к примеру, что давит на глаз или отдаёт в виски. Может появиться реакция на свет, тошнота.
Самой частой причиной её появления является стресс. Да, переутомление на работе, перенапряжение глаз после работы за компьютером или просмотренной телепередачи. Усугубляющим фактором является голодание (ну, даже не в том смысле, что человек голодает, а скорее, питается прерывисто - тут некогда, там не успел, тут просто водичку выпить успел и пошло-поехало).
Причина в мышцах?
Раньше очень распространена была гипотеза о том, что головная боль возникает из-за мышечного напряжения (если вов время приступа головной боли попробовать промять трапецевидную мышцу, то можно обнаружить, что она очень даже напряжена). Всё было логично: сидишь (за компьютером, к примеру) неудобно, позвоночник несколько искривляется, мышцы спины и шеи напрягаются, сдавливая таким образом сосуды и нервы, отходящие от головы, что в свою очередь, ведёт к боли.
Однако, сейчас говорят о том, что сокращение мышц - лишь следствие уже возникшей головной боли, а причина настоящая - в повышенной чувствительности нейронов на фоне стрессовых факторов.
Таблетку за маму, за папу...
Пить таблетки - дело одно, чтобы купировать такую боль хватает и обычных, всем известным анальгетиков (притом, самых простых), вот только на долго этого не хватит. Надо:
- Высыпаться
- Питаться регулярно (о "правильности" питания и говорить не стоит, но тут уж по возможности)
- Отдых по возможности должен быть активным (ну, если вы в отпуске - то денёк-другой можно и перед телевизором поваляться, но потом уже в обязательном порядке прогулки, очень желательны физические нагрузки, но только умеренные и последовательно.
Вот и всё, три золотых правила. Однако, если вам проще пить по таблетке каждый день, то может появиться весьма неприятное состояние - симптом рикошета, либо передозировкой обезболивающих.
Снять перенапряжение не сложно
Это действительно так. Сначала, конечно, надо понимать, из-за чего появилось это самое перенапряжение.
Работаете в условном офисе и постоянно неудобно сидите? Походите на массаж или попросите домочадцев поделать вам массаж недельку. Обучиться классическому массажу спины и шеи несложно - имеется множество обучающих недолгих видео на ютубе.
Постоянно в компьютере? Дайте отдых глазам. Имеется много специальных упражнений для снятия напряжения с глаз, но в них нет необходимости - лучше всего сработает отдых в течении получаса. Нет столько времени? Просто переводите взор с дальних предметов на те, которые стоят ближе к вам.
Режим дня. В Советском Союзе прививали детям это понятие не зря - это лучшее привычка из имеющихся. Знаю, что тяжело соблюдать. Знаю, что многие из читающих эту статью сильно устают на работе и уже нет дела ни до чего. Но необходимо сделать это волевое усилие и разорвать порочный круг "головной боли". Просто составить расписание дня и следовать ему. Ложиться в строго определенное время, не сбивая ритм. Этот пункт, пожалуй, самый важный.
Не помогло...
За этим симптомом может стоять любое заболевание, не стоит об этом забывать. В статье рассмотрены лишь самые частые причины головной боли - переутомление и стресс. Не стоит откладывать поход к врачу, если есть ощущение, что болит голова не так просто(лучше вас ваш организм не знает никто, поверьте), и терпеть её больше нету сил. Как говорится - перебдеть лишний раз лучше, чем недобдеть.