Нервные срывы, явление довольно распространённое.⠀
Но при этом, мало кто знает как не доводить себя до такого состояния. И что делать, если нервный срыв все таки случился.⠀
Для начала следует понять, что нервный срыв, сам по себе, проблемой не является.⠀
Да, после него мы, нередко, эмоционально истощены. А если еще и “наделали дел” в порыве неконтролируемых эмоций, то плюсом имеем еще и чувство вины.⠀
Но, не смотря на это, нервный срыв лишь следствие. И работать нужно не над самим состоянием “в моменте” (это бесполезно), а над тем, что к нему приводит.⠀
Представьте себе человека, который несёт тяжёлый мешок.⠀
Тяжесть давит на плечи, но человек справляется и продолжает идти.⠀
Ему на плечи кладут второй мешок. Идти становится значительно сложнее, но человек справляется.⠀
Добавляют ещё один мешок. И, как бы человек не хотел продолжать движение, он больше не может выдерживать весь вес, надрывается и падает…⠀
Примерно то же самое происходит и в нашей психоэмоциональной сфере.⠀
Когда количество и интенсивность негативных эмоций превышает способность человека переносить их и они вырываются наружу, мы имеем дело с нервным срывом.⠀
В такие критические моменты, мы не можем контролировать свое состояние.⠀
Потеря самообладания, импульсивное поведение, сверхсильные эмоциональные реакции, повышенная категоричность восприятия, невозможность отвлечься и расслабиться.⠀
Добавьте к этому слезы, истерики и стремление к разрушению, направленное на источник негативных эмоций или предмет, временно его заменяющий, и вы получите классическую картину симптомов нервного срыва.⠀
В такие моменты наша психика стремится справиться с чрезмерной эмоциональной нагрузкой. И она как бы увеличивает накал эмоций до пиковой точки, когда естественным способом произойдет разрядка.
Помимо этого, ухудшается общее самочувствие, повышается утомляемость, появляются проблемы со сном, аппетитом.
Если такие моменты совпадают с дополнительными стрессогенными факторами, такими как болезни, боли, вредные привычки (сигареты, алкоголь, наркотики), то можно говорить о том, что мы находимся в зоне высокого риска возникновения нервного срыва.
Нервный срыв, это всегда набор негативных эмоций на фоне разнообразных ситуаций. И именно попытки сдерживать эмоции, копить, подавлять, приводят к их переполнению и, как следствие, к разрядке.
В следующем посте поговорим о том, как же справляйся с негативными эмоциями и не доводить себя до нервного срыва.
Продолжение тут.
А также напишите, сталкивались ли вы нервным срывом, сами или у других.
Будьте здоровы и счастливы.
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение во ВКонтакте, в Телеграм и в Инстаграм. Присоединяйтесь.
-----
Понравился пост? Узнали что-то новое? Не забудьте поставить лайк - это лучший способ сказать спасибо.
Делитесь материалом с друзьями - возможно кому-то сейчас эта информация необходима.
Ну и конечно же, пишите свои вопросы в комментарии - пообщаемся :)