Началось всё с того, что пришла весна, а значит сезон уличных тренировок открылся. В начале апреля выбрался на турнички и снял подтягивания на видео. Выполнял их без майки и понял что пора начинать худеть. Выглядел вот так.
Намёков на пресс не было, грудь не отличалась от пуза, а руки выглядели как будто я сижу только на сладком. Понял что нужно приводить себя в форму и 27 апреля я начал ежедневно бегать и прыгать на скакалке. Целью было сбросить вес и подсушиться. К началу июня у меня всегда рельефное тело с минимумом подкожного жира в теле. В этом году привести себя к идеальной форме не получилось из-за операции и восстановления после неё. Потерял практически месяц активных тренировок. Но даже так результат меня порадовал.
27 апреля вес мой составлял 76,5 килограмм при росте 178-182 см по разным замерам. Выглядел я вот так.
Тренировался следующим образом: через день у меня были тренировки направленные на силовую выносливость, составленные из упражнений на перекладине и брусьях. Разминался перед ними бегом на 1-5 км(по самочувствию) и прыжками на скакалке в течении 5-15 минут, также по самочувствию. В дни отсутствия силовых тренировок я бегал 1-5 км и прыгал на скакалке 5-15 минут с отжиманиями от пола. То есть ежедневно я выполнял два действия - бег и прыжки на скакалке.
За эти 30 дней мой вес снизился до 73,7 кг и выглядеть я стал следующим образом.
На этом фото хорошо заметно что низ живота ещё требует доработки. Но мышцы начинают сечься, значит двигаемся в правильном направлении. В общем тенденция хорошая, буду продолжать и к концу июня думаю приведу себя к той форме которую хочу. Следующим отчетом будет 2 месяца ежедневного бега и прыжков на скакалке. Буду снимать иногда процесс на видео, чтобы собрать побольше материала.
Для тех кто не заметил изменений, можете проследить как менялась форма на моём ютуб канале по роликам месячной давности и которые выходят сейчас. Актуальную форму можете посмотреть в этом видео. Всем добра!