Расстройство пищевого поведения – очень опасная штука, от которой сложно избавиться. Также сложно её распознать и устранить на корню. Иногда привычные нам вещи оказываются сигналом к тому, что нужно пройти обследование у врача и назначить лечение. Среди них и контроль за питанием окружающих, маниакальное высчитывание калорий и постоянное взвешивание. Если ты вдруг замечаешь, что после каждого приема пищи ты пытаешься избавиться от еды с помощью рвоты или испытываешь полное отвращение к еде, следует посетить врача.
Ты награждаешь себя за что-то едой
За пятерку по экзамену, за повышение, за премию или любую небольшую победу. Заедание стресса тоже может быть тревожным сигналом. Если ты не можешь пережить ссору или неудачу без прогулок к холодильнику, стоит задуматься. Еда нужна нам для того, чтобы давать энергию и жизненную силу организму, чтобы он мог нормально функционировать. Да, еда приносит удовольствие, но если ты у тебя проскакивают мысли «сейчас как куплю банку мороженого за то, что я молодец», то это может быть проблемой.
Ты ешь полезную и правильную еду только тогда, когда смотрят другие
Люди, которые одержимы мыслями о похудениями, не всегда умеют контролировать свой голод и мысли о еде. Это довольно сложно, поэтому больные стараются хотя бы в кругу семьи и друзей сделать вид, что у них всё под контролем. Если ты пытаешься избегать вечеринок, где будет много не самой полезной пищи или тебе кажется, что все смотрят на то, как ты ешь и следят за тем, сколько еды ты накладываешь в тарелку, это может быть признаком того, что у тебя расстройство пищевого поведения.
Ты постоянно пытаешься подготовить тело к лету/Новому году/Дню рождения
Частые диеты приводят к тому, что ты постоянно ограничиваешь себя в еде, а потом, вероятно, срываешься. Не просто так ведь ты постоянно пытаешься скинуть лишние килограммы и привести себя в форму. Строгие диеты почти всегда не работают.
Вес сбрасывается ровно до того момента, пока ты не начинаешь употреблять нормальное количество калорий в день.
Получается замкнутый круг из постоянных диет и срывов. Для того, чтобы всегда быть в форме, нужно приучить себя к полезной пище и спорту, а не к урезанию дневной нормы калорий до 600.
Ты усердно считаешь все калории
Маниакально записываешь каждое съеденное блюдо, чтобы случайно не съесть лишнего за день, и высчитываешь КБЖУ – соотношение калорий, белков, жиров и углеводов, чтобы их количество равнялось дневной норме. Если в меню калорийность блюда не написана, то заказывать ты его не будешь.
Ты ругаешь себя за переедание
Дискомфорт от большого количества пищи – нормальное явление. Особенно люди склонны к перееданию зимой, на семейных ужинах и посиделках с друзьями. Дискомфорт может начаться от боли в желудке, вздутия живота или выражаться в слишком сильном желании поспать.
Некоторые люди ругают себя из-за этого, отказываются от следующих приемов пищи, бегут на сложную тренировку, голодают пару дней или даже наносят телесные повреждения. Это приводит к расшатыванию нервной системы и стрессам.
Ты с ненавистью смотришь на «вредные» продукты
Представь ситуацию: ты оказываешься на даче, где из всей еды остались только бургеры, жареная картошка и баночка колы. Если ты готов(а) это съесть, то все нормально. Вот если у тебя закрадывается мысль о том, чтобы поскорее отсюда уехать в место с нормальной едой или если ты готов(а) пройти 15 километров ради овощей, то это уже указывает на проблему.
Ты постоянно встаешь на весы
Худеющим, естественно, нужно взвешиваться, чтобы прослеживать процесс и понимать, что все усилия не напрасны. Иногда это перерастает в откровенный фанатизм: ты встаешь на весы утром и перед сном, каждый день измеряешь свои параметры, рассматриваешь свою фигуру в зеркало и фотографируешься, чтобы увидеть изменения. Вставать на весы желательно максимум раз в неделю. Во-первых, всегда приятнее будет увидеть в конце недели один-два сброшенных килограмма, чем ежедневно наблюдать за исчезнувшими 100 граммами. Во-вторых, постоянное взвешивание только приводит к неврозу, так как за день мы постоянно меняем вес.
Ты смотришь в чужие тарелки и комментируешь еду других
Да, ты многое знаешь о диетах, вредной пище и калориях, но не всегда нужно навязывать свое мнение и другим, если только его не попросили. Если ты периодически замечаешь, что советуешь другу или родственнику не есть тот или иной продукт, потому что он вредный, стоит пересмотреть свое поведение. Возможно, что у этого человека просто нет цели похудеть, а возможно, что для него это вообще больная тема.
Читайте также: