Приветствую вас, дорогие читатели !
Приехала погостить теща и заметила, что мы с женой стали всю еду перед употреблением взвешивать, чтобы посчитать свой рацион.
И конечно же начала проводить лекцию, что мы все делаем не правильно.
Приводя в пример знаменитую пословицу «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».
Давайте разберём, почему эта пословица не уместна в нынешних реалиях и как распределить свои приемы пищи, когда провели уйму исследований по человеческому телу и принципах энергетической ценности.
"Завтрак съешь сам". Утро - это начало дня. Иногда утро может задать тон всему дню, поэтому утренний настрой очень важен. Иногда люди говорят "так хорошо день начался...". Так вот, завтракать нужно в одиночестве, чтобы собраться с мыслями, настроиться, продумать день, чтобы никто не мешал.
"Обед раздели с другом" - общение с другом, с хорошим человеком всегда приятно. День начат, он уже идет, к обеду можно расслабиться и провести трапезу в обществе хорошего человека.
"Ужин отдай врагу" - у богатых людей ужин сопровождался обжорством, пьянством и развратом. Пили и кутили всю ночь до утра, не спали, а утром были разбитыми. Третий совет предназначался тем, кто вел такой образ жизни .
Я думаю семья не сильно поймёт если вы в воскресное утро самоизолируетесь от всей семьи и будете употреблять вашу яичницу в гордом одиночестве.
А отказавшись от ужина вы рискуете сорваться с правильного курса сброса веса, ведь при нынешних реалиях рабочей недели завтрак происходит либо до работы, либо на работе в промежутке между 6 и 10 утра.
Обеденное время также зафиксировано трудовым распорядком дня с 12 до 2х часов дня.
А что тогда делать в перерыв с 14:00 и 6:00? Почти все диетологи рекомендуют после 6 вечера не есть, но у большинства в это время либо заканчивается рабочий день, либо они находятся в пути домой.
И даже если получается сделать свой приём пищи в 18:00, то до сна (за основу возьмём 23:00) остаётся 5 часов.
И за эти предательские 5 часов то и дело на глаза попадаются различные вкусняшки, а рука сама тянется похлопать холодильником.
Что лично сделал я? Как ранее писал в предыдущих статьях я свой рацион высчитываю по калориям, чтобы на ужин что нибудь съесть и не умирать с голоду, во вторых я свой ужин перенёс на более для меня комфортное время на 20:00.
Оставшиеся три часа ни малейшего позыва, что нибудь съесть.
А даже если позывы и будут, я в свой рацион оставляю место для яблока или апельсина, чтобы перебить, возникшее чувство голода.
Возвращаясь к теще, она также вбила в голову моей жене ещё одну неверную «истину»: на завтрак и обед съешь максимально много, чтобы не ужинать.
По итогам нравоучений тещи у жены с утра +350грамм, жена не стеснялась и ела как не в себя.
А я добрался до отметки 94кг, сбросив очередные 200 грамм.
Итого за 5 дней минус 1кг, соблюдая дефицит калорий и регулярную физкультуру (Про неё можете почитать в первой статье, все ссылки в конце статьи) перед сном.
Если вы ещё не начали худеть, то присоединяйтесь, я поставил себе цель сбросить вес с 95кг до 75кг. А сколько сможете сбросить вы придерживаясь моих советов?
Вперед к похудению!