Лишний вес, который вы «насидели» во время самоизоляции, лучше сбрасывать постепенно, рассказала спортивный диетолог и фитнес-тренер Арина Скоромная в эфире радио Sputnik.
Лишние килограммы уйдут сами, если правильно питаться и соблюдать режим. Лучше всего обратиться к специалисту перед тем, как вы сядете на диету. По словам эксперта, неправильные действия могут навредить вашему здоровью.
«Лучше всего записаться к специалисту, профессионалу на какой-нибудь марафон или на курс. Это самый лучший вариант, никакой самодеятельности, за вас уже эксперт всё придумал, когда что есть и как тренироваться. Самостоятельные экспресс-диеты, моно-диеты могут не только испортить внешний вид, то есть вы наберёте в два раза больше, чем скинули, но и подпортить здоровье», — отметила Арина Скоромная.
Если у вас нет возможности проконсультироваться у специалиста, попробуйте постепенно исключать вредные продукты из рациона.
«Если исключить сахар, сладкое, то есть простые углеводы, и хлеб, то есть мучное, это уже поможет избавиться от лишних килограммов», — советует спортивный диетолог.
А вот резкое похудение может быть вредным и опасным, предупреждает Скоромная. Начинать лучше всего с лёгкой утренней гимнастики.
«Это может быть суставная гимнастика и какое-то кардио. Если нет кардиотренажёра дома или вы не можете сходить побегать, можно просто шагать на месте с высоко поднятыми коленями на протяжении 5-10 минут. Дальше у всех по-разному: кто-то уже через несколько дней готов к более серьёзной активности, а кому-то нужно время раскачаться. Если вы чувствуете, что готовы, можете постепенно включать какие-то силовые упражнения. Если будет возможность ходить в зал, то это тренажёры, гантели. Дома вы можете использовать бутылки с водой, полотенца, стулья», — рассказала в беседе с радио Sputnik Арина Скоромная.
Нам важно услышать ваше мнение по этой теме. Оставляйте комментарии, делитесь в соцсетях, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!
Ещё больше актуальных новостей, интересных лайфхаков о ремонте, садоводстве и кулинарии на сайте телеканала Бобёр —Бобёр.ру, а также в нашем дзен-канале и Google News.