Физкульт-привет всем читателям моего канала. Я очень рад видеть вас у себя в гостях)) Сегодня я с вами поделюсь такой информацией, как польза бега, правильная техника и дам несколько советов.
Для людей с сахарным диабетом многие виды спорта не разрешены. Но считаю, что бег всё-таки должен стать частью повседневной жизни.
Бег позволит вам:
- Избавиться от лишнего веса
- Укрепить сердце и лёгкие
- Повысит тонус мышц и прочность костей
- Укрепить мышечный корсет
- Ускорить метаболизм и так далее
Если ваша цель выздороветь, то нужно серьёзно взяться за питание и избавиться от вредных привычек и употребления фастфуда.
Старайтесь меньше сидеть, больше гулять на свежем воздухе и проходить ежедневно не меньше 9 километров. Но не переутомляйтесь!
На улице плохая погода или нет желания идти бежать? Бегайте дома от стенки до стенки, 10 шагов вперёд, 10 шагов назад. Если дом многоэтажный, ходите по лесенкам. Вдыхайте через живот, таким образом, жир будет уходить, а мышцы пресса укрепляться.
Тяжело бежать? Начните с ходьбы, разработки суставов и постепенно увеличивайте пройденное расстояние. Для большего удобства и облегчения бега, приобретите хорошую дышащую обувь.
Статья написана в ознакомительных целях. Если у вас есть помимо диабета другие проблемы со здоровьем, то обязательно перед началом выполнения занятий проконсультируйтесь со специалистами и врачами.
Обратите внимание на несколько рекомендаций во время тренировок:
Хотите достигнуть больших результатов?
Тогда могу посоветовать скандинавскую ходьбу с палками и бег реверсом. В обоих вышеперечисленных видах спорта задействуется свыше 80% мышц, нагрузка на суставы меньше, чем при других видах спорта, и они отлично подходят для похудения. Я написал о каждом из этих видов спорта на своём канале, ознакомиться можно, кликнув на подчёркнутую надпись выше или перейдя на мой канал.
На этом всё. Спасибо, что следите за здоровьем и читаете мои публикации. Ставьте палец вверх за статью, всегда рад вашим комментариям!!! Подписывайтесь, если ещё не подписались и следите за контентом. Желаю вам удачи и крепкого здоровья!