Некоторые продукты, даже очень полезные, являются очень калорийными. И если вообще не задумываться сколько и чего мы едим, то сбросить вес будет сложно, даже если активно заниматься спортом, фитнесом.
Размер порций имеет огромное значение в похудении!
И важное условие - количество потребляемых калорий.
А сколько это - 100 ккал?
Каждую неделю я буду сравнивать калорийность различных продуктов, блюд, напитков...
Как всегда я все фотографирую, взвешиваю и рассчитываю сама.
Итак, первая подборка из 10 продуктов готова.
Возможно, после этой статьи вы начнете пересматривать свой рацион!
Многие на завтрак любят всевозможные мюсли, хрустящие шарики и подушечки.
Давайте посмотрим, сколько грамм - это 100 ккал.
Хрустящие подушечки (с молочным шоколадом) - калорийность на 100 грамм - 440 ккал.
Примерно 22 грамма таких подушечек - это 100 ккал.
Шоколадное молоко. Я для примера взяла овсяное молоко. Калорийность на 100 грамм - 70 ккал.
Примерно 140 грамм шоколадного овсяного молока - это 100 ккал.
Яблочный сок менее калорийный, всего 42 ккал в 100 граммах (сок не свежевыжатый).
Примерно 217 грамм яблочного сока - это 100 ккал.
Морковь в данной статье для наглядного сравнения!
Да-да, целых 5 морковок - это тоже всего 100 ккал.
Калорийность моркови на 100 грамм - 35 ккал.
Примерно 280 грамм моркови - это 100 ккал.
Сладости. Шоколадные вафли легкие и воздушные, тем не менее очень калорийные (520 ккал на 100 грамм).
Примерно 19 грамм таких сладостей - это 100 ккал.
Тут я не очень удачно сфотографировала - не на тарелке, и поэтому не очень понятно по размеру, поэтому следующие снимки я делала с использованием посуды.
Шоколад. Здесь в примере горький шоколад с апельсиновой цедрой. Калорийность на 100 грамм - 558 ккал.
Примерно 18 грамм горького шоколада - это 100 ккал.
Как раз ровно 2 кусочка.
Сливочное масло. В данном примере масло с калорийностью на 100 грамм - 747 ккал (Брест - Литовск, жирность 82,5).
Примерно 13 грамм сливочного масла - это 100 ккал.
Я специально для наглядности взяла кусочек белого нарезного хлеба.
13 грамм масла - это как раз оптимальная порция для одного бутерброда.
Джем клубничный. Калорийность 270 ккал на 100 грамм.
Примерно 37 грамм клубничного джема - это 100 ккал.
В одной чайной ложке около 10 грамм джема.
Сыр Эмменталь. Калорийность на 100 грамм - 380 ккал.
Примерно 26 грамм сыра - это 100 ккал.
Ну и последний продукт в сегодняшней подборке - это сырный соус. У него калорийность ровно такая же, как и у первого продукта - у хрустящих подушечек - и составляет 440 ккал на 100 грамм.
Примерно 22 грамма сырного соуса - это 100 ккал.
Всем удачи на пути к стройности!
Спасибо за внимание.
Если вам понравилась моя статья - ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы не терять меня в ленте.