Нашим близким время от времени бывает грустно, одиноко, страшно, обидно. В такие моменты очень важно оказать им необходимую эмоциональную поддержку, ненароком не усугубив их состояние. Можно ли этому научиться?
«Разговаривать с другими о том, что творится у нас на душе, — необходимый элемент психогигиены. А вот привычка все держать в себе — верный путь к неврозам и психосоматическим заболеваниям, — уверен социальный психолог и эксперт по гендерным и семейным отношениям Александр Шахов. — Но, увы, многие либо боятся довериться другому, либо, напротив, откровенничают не в то время, не в том месте и не с теми людьми».
Что мы можем сделать, чтобы стать для близкого тем самым человеком, которому он всегда сможет открыться?
1. ИСПОЛЬЗОВАТЬ АКТИВНОЕ СЛУШАНИЕ
Внимательно слушайте собеседника на протяжении всего рассказа. Не отвлекайтесь на мысли о своих делах и проблемах, не ждите завершения реплики, чтобы начать говорить о себе. Слушайте и думайте о том, о чем говорит ваш визави.
2. НЕ ПЕРЕБИВАТЬ
Собеседник может периодически замолкать, сбиваться, задумываться, подбирать подходящие слова, говорить громко и быстро или, напротив, тихо и медленно. Не мешайте, позвольте ему делиться своей болью так, как у него получается.
3. НЕ СОВЕТОВАТЬ
Ваша задача — разделить душевное состояние собеседника, транслировав ему, что вы видите, как ему плохо, и понимаете его чувства. Не стоит реагировать на его рассказ о проблемах в духе «порвались сапоги — купи новые, заболел ребенок — иди в аптеку, сломался компьютер — отнеси в ремонт». Собеседник и сам знает, как ему поступить, он не нуждается в советах. Ему нужно, чтобы его выслушали и поняли.
4. НЕ ОЦЕНИВАТЬ
Слушая собеседника, не старайтесь выяснить, что в сложившейся ситуации было правильным или неправильным, что хорошо, а что плохо, где белое, а где черное. Постарайтесь принимать то, что слышите, как нейтральные факты, не оценивая их. Сконцентрируйтесь на эмоциях собеседника, постарайтесь прочувствовать их, а не разбираться в ситуации, которая их вызвала.
«Если вы будете соблюдать эти правила, в конце разговора у вас само собой вырвется: «Я тебя понимаю», — считает Александр Шахов. — А если вам самим нужна такая эмоциональная поддержка, можете прямым текстом попросить о ней близкого человека. Договоритесь, что принимаете эти четыре правила, и откройтесь друг другу. Этот разговор будет настолько полезным и исцеляющим, что его можно будет приравнять к полноценному сеансу психотерапии».
СМОТРИТЕ ЕЩЕ:
Как вести себя, если мужчина начал вас игнорировать?
За кого не стоит идти замуж? Тип № 1: нищеброд.
Главное женское качество, которое ценят настоящие мужчины.
Как заботиться о женщине?
Женщины поймут. Основная причина разлада в отношениях.
Признаки мужской измены.
Стоит ли женщине проявлять инициативу?
Почему мужчина не ценит женщину?Можно ли помочь человеку, если он сам этого не хочет?
4 места, где познакомиться с мужчиной.
БЕСПЛАТНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:
ТЕСТ «КАК ОПРЕДЕЛИТЬ МАНИПУЛЯТОРА?». Узнайте, есть ли в вашем окружении люди, которые используют вас.
Тест на принятие себя. Проверьте насколько вы себя принимаете и любите. От этого зависит ваша самооценка. Узнайте какие потребности в какой сфере Вам необходимо подтянуть, чтобы полюбить себя ещё больше.
ТЕСТ «Как найти свое предназначение и зарабатывать на нем во время кризиса?». Заполните форму и получите 4 видео + тест на знание вашего предназначения.
МАРАФОН ЛАСКОВОСТИ И РАСКРЫТИЯ ЖЕНСТВЕННОСТИ За 3 дня марафона вы раскроете свою женственность, поднимите самооценку и научитесь отстаивать личные границы. День 1.Самое главное женское качество, которое ценят мужчины. День 2.Самооценка: как поднять и не потерять? День 3.Личные границы: как оставаться женственной и не позволять себя унижать.
Марафон "КАК СТАТЬ ЦЕННОЙ ДЛЯ МУЖЧИНЫ?". Станьте более значимой для вашего партнера.
ПРИЗНАКИ МАНИПУЛЯТОРА. 30 КРАСНЫХ ФЛАЖКОВ
Заполните форму и получите бесплатный видео урок + PDF книгу. Вы научитесь заранее вычислять губительные отношения и людей, которые собираются жить за счет ваших эмоций.