...Отсутсвие овощей в дневном рационе вчера нехорошо на мне сказалось. В этот раз мне прямо пришлось преодолевать голод, хотя такого не было с самого начала интервального голодания, за исклчением двух самых первых дней.
Проснулась в 8:00, живот сразу требовательно заурчал. Но вы же помните про утренний выброс кортизола? Именно он вызывает острое чувство голода по утрам, но потом уровень падает, и голод проходит. Однако не в этот раз. В этот раз я была действительно голодна!
Чашка горячего чая, конечно, успокоила меня... на часик. А до обеда ещё 4 часа! Поэтому с взяла ноги в руки и потопала на улицу. Финансов с собой никаких не взяла, чтобы не было искушения перекусить в каком-нибудь ларьке. Пару часов погуляла, вернулась и села сразу за работу.
- В 13:00 - дождавшись нужного времени - наконец пообедала! Мы доели вчерашнюю пасту. Кстати, мой муж как-то незаметно подстроился под мой режим, обедает и ужинает вместе со мной, только ещё завтракает по утрам, и то не всегда! Поэтому если хотите приобщить домочадцев - то просто начните сами, а они уже, глядя, на вас, может и подтянуться!)
Всё же стОит уже наконец признаться самой себе, и вам, что я перестала наедаться такими маленькими порциями. Так то оно логично, ведь вместо трёх раз за день я стала кушать только 2, но ведь необходимое количество еды осталось прежним! Предупреждая ваш вопрос "а зачем же тогда переходить на двухразовой питание?" - для меньших скачков гипер- и гипогликемии. Пожалуй, напишу об этом отдельно вечером.
- Ну в общем, это я к чему... благополучше съев свою порция, сверхну пошло ещё 2 бутерброда с сыром. Тогда я наконец почувствовала себя сытой!
- А на ужин в 17:40 у меня была ударная порция овощей! Потушила много разных овощей с грибами, и в конце чуть загустила оставшуюся водичку плавленным сыром. Вкуснота просто обалденная!
- Ну и в прикуску - полосочка шоколадки, куда ж без сладкого)))
Вечером меня ждала насыщенная и эмоционально напряжённая учёба, так что я даже не успела подумать, хочу ли я есть. Спать ушла пораньше, по той же причине.
Желаю вам здоровья и радостного настроения!