Каждый из нас хоть раз предпринимал безрезультатные попытки начать новую жизнь с понедельника (с первого числа, с нового года и т. д.). Но как бы ни была заманчива цель, наступал понедельник (первое число, новый год) и ничего не менялось. Почему же так происходит?
"Привычка - вторая натура"
Часто серьезным барьером на пути к новой жизни становятся наши привычки. Тяжело ломать устоявшийся распорядок жизни, рацион питания, способ поведения и общения с другими людьми и т.д. На формирование новой привычки нужен минимум 21 день, а чтобы она закрепилась и прочно вошла в ваш обиход, понадобится не менее 90 дней. Проблема заключается в том, что регулярно выполнять новые непривычные действия поначалу очень сложно и требует развитой силы воли. Из-за того, что психологическая нагрузка очень большая, всё быстро надоедает задолго до того, как привычка сформировалась. Где же выход? Как пробудить мотивацию, чтобы начать действовать?
Принцип «одной минуты»
В японскую методику «кайдзэн» заложен базовый принцип - человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.
Покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.
Важно ещё и то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины за нарушенные обещания и от своей беспомощности. Вы - победили! Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия до трехминутных, пятиминутных и так далее. При регулярных занятиях результаты не заставят себя ждать и ещё больше усилят вашу мотивацию. Так постепенно в вашу жизнь войдет новая привычка, новый образ жизни.
Что же такое "Кайдзен"?
Само слово является составным, и включает в себя два других – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.
Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как христианская традиция веками проповедовала, что без тяжелого труда и больших усилий хороших результатов не добиться. Но стоит учесть, что восточная философия "маленьких шагов" позволяет избежать надлома и на долгое время сохранить силы для движения в нужном направлении.
Если вы хотите научиться этому методу и успешно практиковать его для повышения мотивации и достижения успеха, то я помогу вам освоить эту методику с учетом вашего типа личности и ваших индивидуальных особенностей. Заходите на мой сайт http://irahelp.ru/ Вы можете прислать мне свой запрос на irakorn@rambler.ru или по WhatsApp, Telegram +79161573187
Не забывайте подписаться на мой канал, ставить лайки, делиться комментариями. Давайте поддержим друг друга в борьбе с ленью и в поисках мотивации к реализации мечты!