Сегодня разберемся со зверским аппетитом!
Возможные причины:
- Мало сложных углеводов!
- Боитесь картошечку, макарошки, крупы?
- Ну и откуда взяться сытости?
- Едите постоянно сладенькое и хочется ещё?
- Голод в таком раскладе наступает быстро, а организм требует привычный источник энергии.
По нормам ВОЗ сложные углеводы должны составлять 45-50% от рациона!Исправляйтесь! Мало еды в принципе! Посчитайте свою еду за день. 1000- 1200, еще меньше? Ну естественно вы есть хотите. Увеличиваем калораж!
Дробное питание сюда же. Часто едите маленькими и не бываете сыты никогда... Честно - я вообще не понимаю как этими мини-порциями можно наесться! Если вы тоже - 3 сытных приёма пищи для вас)
Плохо спите. Плохой сон = повышенный аппетит. Об этом будет отдельная статья позже.
Редкие приёмы пищи. Многие завтракают и всё ... До ужина всё, никаких обедов/перекусов. Конечно вечером желание съесть пол холодильника не побороть.
Закленность на пп/зож. Уже неоднократно видела у моих учениц такое - сразу после завтрака все мысли об обеде... Тут нужно разобраться со своими отношениями с едой!⠀
Некоторые заболевания могут приводить к повышенному аппетиту. Например болезни щитовидной железы, депрессия (не плохое настроение и хандра, а заболевание!). С этим к врачу!!⠀
Рассказывайте, если у вас есть такая проблема, как справляетесь?