Добрый день, сегодня я хочу рассказать вам о наиболее подходящих для похудения продуктах, которые способны сильно помочь вам в столь нелёгком деле...
10) Яблоки
Яблоки не являются самым лучшим перекусом во время диеты из-за содержания в них фруктозы - природного сахара, но благодаря высокой концентрации пектина буквально пару яблок в день помогут увеличить скорость сжигания жиров почти в два раза.
9) Грейпфрут
Грейпфруты содержат гораздо меньше фруктозы, чем яблоки, плюс он способствует ускорению обменных процессов. Достаточно каждый день включать в рацион 1/2 этого фрукта, чтобы почувствовать результат.
8) Корень имбиря
Этот чудный корнеплод обладает множеством полезных свойств: ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение и выводит шлаки из организма. Это, наверное, один из самых универсальных в употреблении продуктов, так как его можно добавлять в чай и блюда при готовке, есть сырым с различными добавками ( чеснок, корица, апельсиновый сок) и так далее.
7) Корица
Данная пряность при добавлении, скажем, в овсяную кашу по утрам, существенно снизит уровень сахара в крови, что снизит аппетит.
6) Мясо птицы
Мясо птицы является идеальным заменителем всей мясной продукции во время похудения, ведь, к примеру, всего 85г куриного мяса, приготовленного без масла, предоставит вам около 37% суточной нормы белка, а белок, как мы знаем, при переработке в энергию тратит довольно много калорий организма.
5) Обезжиренные кисломолочные продукты
Кисломолочная продукция с низкой жирностью - прекрасный вариант для рациона питания во время разгрузочных дней, так как при её употреблении в организме вырабатывается гормон кальцитриол, способствующий сжиганию жира в теле и молочная продукция регулирует обмен жиров в организме.
4) Зелёный чай
Зелёный чай славится своим жиросжигающим эффектом, но, как говорят источники, в день нужно выпивать около 5-ти чашек данного напитка, причём для улучшения эффекта можно употреблять его с добавками на подобии корицы, льняных семян, каркаде и т.д., а так же нужно соблюдать правильную температуру, учитывать качество воды и способ заливания заварки водой. Зелёный чай обладает множеством полезных свойств: существенное ускорение метаболизма, заряд бодрости , противостояние раковым клеткам и многое другое.
3) Чечевица
Чечевица - это почти идеальный источник клетчатки, углеводов и белка, а так же такого вещества, как молибден, который помогает нашему организму лучше перерабатывать углеводы.
2) Капуста и её родственники
Мало того, что овощи этого семейства содержат неизмеримое множество полезных элементов, но ещё и содержат маленькое количеств калорий при большом объёме, что позволяет нам насытиться с маленьким калоражем. Так же стоит отметить, что в данных овощах содержится тартроновая кислота, что замедляет преобразование углеводов в жиры, а это, согласитесь, бесспорно полезное свойство.
1) Сельдерей
Сельдерей является идеальным продуктом для похудения: он обладает "отрицательной" пищевой ценностью, то есть он не даёт калории, а сжигает их, но кроме этого уникального свойства сельдерей прекрасно регулирует обменные процессы и пищеварение, способствует выводу шлаков и жидкости из организма.
Хотелось бы добавить, что каким бы прекрасным в отношении жиросжигания не был тот или иной продукт, для хороших результатов в похудении стоит рассчитывать свою норму потребления калорий и придерживаться её. Спасибо за внимание!
Спасибо за внимание и подписывайтесь на канал
Если хотите получить персональные рекомендации, режим питания и прочее, вы можете напрямую обратиться ко мне - dmitry.dietolog@gmail.com