Психологический возраст уже вычислили, наверное, все. А как насчёт биологического, ведь он важен ничуть не меньше. Здорово в 20 быть развитым не по годам, но что, если в этом возрасте организм чувствует себя на все 40 или даже 50? Уже не так приятно и, вероятно, подобный расклад побудит задуматься над сменой образа жизни. В большинстве случаев такой застой вызван несбалансированным, некачественным питанием и низким уровнем физической активности, что как раз свойственно немалой части нынешнего поколения. Взрослые же люди, наоборот, могут похвастать противоположными результатами.
Итак, для определения БВ вам нужно пройти 3 простых этапа:
1. Сердечно-сосудистая система.
Начнём с главной мышцы. Если вы чем-то занимались, сядьте, дождитесь, когда сердцебиение станет ровным и в течение минуты измерьте свой пульс. Запишите данные. Теперь быстро выполните 20 приседаний и снова установите частоту сердечных сокращений. Вычислите разницу (например: 110-83=27) и смотрите первый результат:
- ⩾41 - ⩾60 лет;
- 31-40 - 50 лет;
- 21-30 - 40 лет;
- 10-20 - 30 лет;
- <10 - 20 лет;
2. Скорость реакции.
Возьмите пятидесятисантиметровую линейку и попросите кого-нибудь её подержать, развернув нулём вниз. Вытяните руку под предметом, чтобы расстояние между ладонью и инструментом составляло 10 см. Вам нужно поймать резко отпущенную линейку и посмотреть, на какой отметке вы её перехватили:
- более 45 или не удалось - ⩾70 лет;
- 41-45 см - 60 лет;
- 36-40 см - 50 лет;
- 31-35 см - 40 лет;
- 21-30 см - 30 лет;
- <20 см - 20 лет.
3. Сила, тонус мышц и выносливость.
Лягте на пол, согните ноги и начните качать пресс, полностью приподнимая корпус и не касаясь лопатками опоры при опускании. Ваш максимум приравнивается к:
- <12 - ⩾65;
- 15-18 - 60;
- 19-23 - 50;
- 25-28 - 40;
- 30-35 - 30;
- ⩾40 - 20.
Теперь суммируйте 3 полученных значения (возрастных) и найдите среднее, разделив на 3. Например, ваш пульс после нагрузки увеличился на 15 единиц, это соответствует 30-ти годам. Линейку вы поймали на 33 см, это 40 лет. И наконец, сделали 23 скручивания = 50 годам.
Складываем: 30+40+50 = 120
Делим: 120:3 = 40 лет.