Вечером всегда хочется сесть перед телевизором и что-то жевать.
Особенно вкусными кажутся семечки, печеньки с чаем и прочие калорийные вредности.
Допустим вы весь день считали калории и под вечер наелись печенек, очень обидно за потерянный результат.
Стоит плавно отказываться от вечерних обжираловок. Если очень хочется пожевать перед телевизором пусть это будет яблоко или апельсин, или чай с лимоном.
А еще можно выпить водички и лечь спать пораньше.
Почему нельзя есть именно после 18:00, а не 19:00 или 17:00?
Да все просто, если Вы идете спать в 21:00, то за 3 часа до сна ваш ужин успевает перевариться.
То есть последний прием пищи происходит ровно за 3 часа до сна.
Многие врачи рекомендуют не ложиться спать с полным желудком и ощущением тяжести.
Если вы ложитесь спать в 2 часа ночи, то 8-ми часовое вечернее голодание будет так себе идеей, особенно, если завтрак будет позже 12 дшя, а если любите поспать то и еще больше.
Если вы посещаете спортзал по ночному абонементу, например в 22 00 вечера, то легкий ужин за 3 часа до тренировки будет идеален.
Ночью организм нуждается в полноценном отдыхе. А переваривание еды – это работа всего организма. Лучше закончить процесс пищеварения до момента отхода ко сну. Качество вашего сна заметно повысится.
КОМУ ВРЕДНО НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18 ЧАСОВ
Не есть после 18 00 вредно тем, чей режим дня смещен в сторону позднего засыпания. Длительный голод плохо сказывается на работе мозга. И, заснуть на пустой желудок будет нелегко.
Для тех, кто не может отказаться от сладостей "ночером", лучше будет поесть за 2 часа до сна, чем держаться с 18 -00 часов, а потом не выдержать, и "обожраться на ночь".
Лишние калории опасны в любое время суток. Вы сможете есть в любое время, без оглядки на часы. Главное, соблюдать суточную сумму калорий по вашему типу питания.