Дорогие друзья, здравствуйте! Поговорим сегодня о том, как помочь ребёнку питаться правильно и избежать детского ожирения.
Сейчас эта проблема очень актуальна, многие родители сталкиваются с серьёзным ожирением у детей, но наши советы помогут избежать набора лишнего веса. Кстати, на вооружение их лучше взять и взрослым, так как иногда мы не замечаем таких мелочей, но спохватываемся уже тогда, когда стрелка весов показывает увеличение веса.
1. Нужно убрать со стола сахарницу и солонку, ставим лучше на стол натуральные приправы из трав; хорошо будут работать и специи: можно поставить корицу, кунжут, мак.
Да, разумеется, это всё подходит для детей постарше.
2. Не держите дома сладости и другие вредные продукты.
Вместо супер калорийных сладостей и конфет поставьте в зоне глаз вазу с фруктами, орехами и ягодами.
Когда нам хочется перекусить чего-нибудь, мы обычно перекусываем тем продуктом, который находится в зоне наших глаз.
Если вы поставите вазочку с печеньем и конфетами на стол, то невольно постоянно будете обращаться к ней глазами и руками. Но если вы поставите на стол ягоды, орешки или фрукты, то частый перекус добавит в ваш рацион витаминов и , в отличие от конфет, не добавит сантиметров на талии.
Но меру все равно надо соблюдать!
4. Помните, что лучшие конфеты- это орехи в шоколаде или сухофрукты.
5. Научите ребенка выбирать правильные продукты и тогда впоследствии он будет вам очень благодарен.
Всякие вредности дети едят с удовольствием и их не нужно принуждать к этому, но наша задача, как родителей, приучить их к правильному питанию.
6. Научите ребенка пить воду, она для него гораздо полезнее любых других напитков.
7. Торты покупайте только на праздники, выбирайте самые маленькие, содержащие больше фруктов или шоколада.
8. Газировку тоже покупайте только на праздник и пусть это будет бутылка не более поллитра.🥤🥳
Но лучше совсем исключить газированную воду из рациона питания, потому что этот продукт не полезен никому, а вместо этого лучше делайте полезные морсы из варенья, компоты или, в крайнем случае, соки.
Разумеется, это дороже, но окупается потом здоровьем.