Тренажёрные залы еще не вышли из спячки, вес стоит (то ли плато, то ли что-то делается не так) - весна 2020, товарищи!
Много чего попробовала я за несколько месяцев отсутствия прогулок и походов в зал. И так в моей жизни появился домашний тренажёр. Беспощадный и выматывающий, элементарный и бюджетный, не претендующий на площадь в квартире. А имя ему, но точнее ей - скакалка!
Прыгала я вечером, когда дети ложились спать. Первый день занятий пропрыгать удалось всего раз 150. Сердце билось как сумасшедшее, ноги отказывались нести хозяйку на третий этаж. Второй день - 200 прыжков и тоже не без забастовки почти всех органов. В таком духе и количестве раз прошло еще два дня. А потом открылось второе дыхание и привычный подъем на этаж через ступеньку. На пятый день увеличила количество прыжков до 350.
А потом наступил понедельник, а понедельник всегда что-то меняет. К свои 300, а позже 400 прыжкам я добавила некий комплекс на скакалке от Аниты Луценко ( тренера на одном из украинских телеканалов). Когда-то давно мелькал он в передаче и вспомнился, спасибо интернету обновила последовательность и начала заниматься:
- 10 прыжков обычных;
- 10 на левой, потом на правой ноге;
- 10 прыжков вперед-назад;
- 10 влево-вправо;
- 10 прыжков с перекрещивающимися руками;
- 10 прыжков с ногами крест-накрест, причем левая правая попеременно.
Сначала одни подход и триста прыжков, после два подхода и обычные прыжки.
И так две недели. Особого результата от комплекса не увидела, просто не так скучно прыгать и нагрузка сильнее, чем при обычных прыжках.
С очередного понедельника я прыгаю по секундомеру. Просто делаю столько прыжков, пока не начнет сбиваться дыхание и заплетаться ноги. Нажимаю паузу секунд 15 перерыв, после снова прыжки. Каждый день увеличиваю время не меньше чем на 15-20 секунд. Сейчас это семь минут.
Из результатов - вес на месте, объёмы ушли на 1-2 см, но значительно легче стало переносить любые нагрузки и появился незначительный, но эффект подтянувшегося тела. И весы радуют показателями жира и мышц.
И вот снова понедельник, а с ним ослабление противовирусных мер. Со скакалкой делаю перерыв. Но однозначно опыт был положительным!
