Самое главное и самое первое что нужно сделать поставить перед собой цель. И это не кратковременная цель(скинуть 10 кг и опять за жор), а образ жизни. Помните-Вы меняете себя и внутри и снаружи! Тем более у Правильно образа жизни огромное количество плюсов.
После того как Вы себя настроили-заведите дневник питания на первых порах это обязательно!!! Иначе ничего не получится! Благо для этого существует много приложений, я скачала FatSecret- он удобен и бесплатный) Начинаем фиксировать все что едим, каждую крошку, миндальку, печеньку.
Также обязательно фиксируйте свой вес и параметры- вы будете приятно удивлены позже.
Всё! Начало положено! Теперь нам нужно понять что мы едим, сразу разделяем все наши продукты на 3 секции: КРАСНЫЙ; ЖЕЛТЫЙ;ЗЕЛЕНЫЙ.
Красный цвет, как вы понимаете -это продукты, которые наносят вред организму и представляют собой огромный соблазн(это жирное, копченное, мучное и продукты содержащие сахар)-эти продукты лучше сразу выкинуть и забыть о их существовании.
Желтый цвет, это те продукты, которые в принципе можно поесть, но увлекаться ими не стоит, а главное вы можете остановиться на 1-2 кусочков или глоточков)
Зеленый цвет-это то чем вы должны закупиться и забить свой холодильник(только не увлекайтесь-помните что некоторые продукты имеют свойство быстро портиться)
Начало положено, но есть еще один важнейший момент: даже зеленых продуктов переедать нельзя, поэтому следуем своей суточной норме калорий. И главное помните- у Вас все получится!
Фото: https://ru.depositphotos.com/