Я всю свою жизнь занимаюсь спортом. В 6 лет начал с восточных единоборств. Наша задача была выиграть соревнования, а в какой весовой категории было неважно и мы не следили за весом. На областных и городских первенствах я часто был в первой тройке в своей весовой категории. Мог легко зарядить ногой в ухо любому, поэтому в подростковом возрасте мало о чем переживал.
Конечно, я не считал себя «гигантом» и понимал, что по объемам уступаю многим одноклассникам, но в уличной драке я «был на коне». Пока один новенький, переехавший из другого города старшеклассник, не опустил меня с небес на землю. Сделать он это смог лишь морально.
Он учился в выпускном классе, а я был в 9-м и со стороны, видимо, выглядел как тростинка, поэтому стал объектом его насмешек. Это недолго длилось, сообразив, что он надо мной издевается и за спиной говорит гадости, я предложил ему разобраться по-мужски. Он выразил свое согласие ударом кулака мне в челюсть без лишних разговоров, «смс и регистрации».
Он был удивлен тем, что я начал передавать своим друзьям ценные вещи и снимать школьную рубашку прежде, чем ответить. И все это время я находился под градом его ударов. Наверное, они казались ему значительными. Мне напоминало это легкий спарринг. И вот я затянул процесс этой драки, но она закончилась одним ударом. Я выбросил самую простую серию: левой, правой, апперкот. Но после первого же «тычка» мой оппонент отправился в нокдаун. На этом драка закончилась.
Но осадок в душе остался. Тогда я понял, что несмотря на мои кубки, медали и пояса, со стороны я не вызывал даже намека на то, что могу постоять за себя. Внешность обманчива, а большой шкаф, как принято говорить, громко падает. Однако и маленькая тумбочка, далеко летит...
Год спустя на осмотре в военкомате мне поставили временную негодность в связи с недобором веса. В 17 лет при росте 182 сантиметра я весил 59 килограмм. Мне прописали усиленное питание, даже диету выдали.
В тот день я понял, что единоборства помогут мне выстоять в драке, но, чтобы выглядеть атлетично, нужны другие тренировки. И я прописался в «качалке». За 3 месяца с 59 кг я поднялся до 73 кг, выполняя всего 3 базовых упражнения: жим лежа, тяга гири в наклоне и толчок одной рукой. Больше в нашем зале не было ничего. Жимовая скамья и пару гирь. Мне этого хватало и долго я прожил в таком комфортном для меня весе.
В 2010 г. я приобрел абонемент в фитнес-клуб и раскачался с 73 кг до 86 кг за полгода. В основе моих тренировок была база: приседания, становая тяга и жим от груди. Три тренировки в неделю по часу.
О чем это говорит? Физические нагрузки просто жизненно необходимы нам, чтобы прийти в свою естественную, мужскую форму. Кем бы ты ни был, как бы ни сложилась твоя судьба, если ты мужик, ты должен выглядеть как мужик.
Идеальные ростовесовые показатели можно за секунду рассчитать по формуле: от роста в сантиметрах отнять 100. То есть при росте 182 см мой идеальный вес будет 82. Конечно, есть более точные формулы расчета, но это самая простая. Но эти 82 должны быть без пивного живота, без щек на погонах и без жирных куриных бедер.
Сегодня я инструктор фитнеса с весом 82 кг и с 13% содержания жира. С рельефным телом и желанными кубиками на животе. По типу телосложения я «эктоморф» и не приспособлен быть «огромным», но сейчас мало кто сможет сказать, что я выгляжу плохо.
