Многие женщины волнует их внешний вид после родов, меня это тоже сильно беспокоило. Прочитав в свое время много статей и хочу поделиться с вами моим опытом. Через год после родов, у меня был плоский животик и многие думают что я не рожала. А животик у меня был большой и кто-то говорил что будет двойня.
Восстановление происходит постепенно в течение первого года после родов, организм возвращается в нормальное добеременное состояние. Животик после родов, это растянутое состояние матки. Убрать животик после родов кормящей маме легче, с каждым прикладыванием к груди, матка сокращается.
Все женщины хотят фигуру как до беременности. У некоторых женщин животик сам исчезает, а кому то приходится долго стараться что бы убрать животик. Кто то сидит на диетах, но они не дадут желаемого результата, а наоборот могут навредить здоровью мамочке и ребенку. Во время кормления грудью ребенка, необходимо питаться регулярно и правильно. Ведь ребенок получает все необходимое через молоко мамы, в том числе и витамины.
После родов кожа на животе растянута, эластичность кожи зависит от индивидуальных особенностей организма. Восстановление эластичности кожи и тонуса мышц, помогут косметические средства, массаж и упражнения. Бандажи до и после родов, послеродовые утягивающие пояса помогают убрать животик, я использовала обычную длинную пеленку. Обмотать талию и затянуть, так что бы было комфортно и не больно.
Массаж живота после родов, полезная и приятная процедура. Поможет улучшить самочувствие, работу кишечника и обмен веществ. Но только одним массажем убрать складки на животе сложно. Массаж живота можно проводить не раньше, чем 1,5-2 часа после приема пищи. Не стоит делать массаж при грыже, беременности и менструации.
Массаж живота:
1. Сначала лягте на спину, круговыми движениями (по часовой стрелке) поглаживать живот, постепенно усиливая давление.
2. Потом разминайте живот от низа живота к верху живота, вращательными движениями пальцев. 3. После разминки, переходим к поглаживанию посредством обоих рук в направлении от боков к пупку. При поглаживании ребром левой руки надавливайте на живот, а правой рукой сдвигайте образующуюся складку, разминая ее при этом. 4. После начинайте "пилить" поверхность живота ребрами ладоней. Для этого нужно сложить кисти рук вместе, и растирайте живот, при этом двигая ладони в противоположных направлениях, т.е одна двигается вперед, а другая назад. 5. Дальше делайте захватывающие движения руками. После чего костяшками пальцев, сложенных в кулах, двигайте руки по направлению сверху вниз, нажимая до покраснения на кожу. 6. После поглаживание, слегка массируя живот подушечками пальцев.
Масла для тела, необходимо сперва налить не большое количество на руки и растереть, согреть, масло должно быть теплым. Втирать и подождать пока полностью не впитается в тело, вытирать можно если сильно много использовали масла. Лучше использовать масло после ванны или бани. Какие масла лучше использовать: Миндальное масло, укрепляет кожу и сводит к минимуму появление растяжек.
Авокадо, хорошо помогает от целлюлита, увлажняет, восстанавливает и омолаживает кожу. Зародышей пшеницы, омолаживает и разлаживает кожу, убирает растяжки и шрамы. Лиметта и пачули, можно повысить упругость живота, бедер и груди. Лайм, возвращает эластичность и преображает даже увядшую кожу. Апельсиновое, помогает избавится от целлюлита, упругость коже.
После родов организму необходимо не менее двух месяцев. Только после естественных родов по истечению двух месяцев можно приступить к занятиям спортом и массажам. Если роды были после кесарево сечение, тна восстановление уйдет от 3-5 месяцев, пока все окончательно не заживет.
Я использовала всю беременность и после родов миндальное масло, пахнет приятно и кожа нежная после масла. Массаж начала делать после родов прошло 3 месяца, упражнения с 5 месяцев. За год, я убрала животик, минус 6 см в талии. Очень довольна своим результатом) Берегите себя и дождитесь пока организм не восстановится. Не болейте и берегите себя)
Какие упражнения для живота, я напишу отдельную статью.
Как предотвратить появлению растяжек, в этот статье о растяжках и как их избежать. Так же там написано про масла. Почитай, если интересна данная тема.