Все знают, что пить воду полезно.
Также многие убеждены в том, что соленое есть вредно, впадая в крайность и исключая соль из пищи совсем.
Это один из сценариев, приводящих к нарушению водно-солевого баланса.
▪️ Пьете много воды, но потребляете мало солей - получите отеки.
▪️ Ешьте много соленого, но мало пьете воды - тоже отеки.
❕Важно прийти к балансу. Возможно именно задержка жидкости прячет в вас несколько лишних кг.
Самое простое, что можно предпринять - спровоцировать обильное потоотделение.
Например, посещение сауны, длительная кардиотренировка или сочетание этих двух методов.
Это поможет вам временно согнать немного воды и проснуться на следующий день чуть стройнее.
❕Но помните, что только изменив свой питьевой режим вы сможете добиться стойкого результата.
✔️Солите пищу, как обычно, как вам вкусно;
❌ Старайтесь не налегать на соленые снеки, консервы и копчености;
✔️ Пейте больше воды. Примерное количество для себя можно рассчитать на формуле 0,33×вес тела;
❌ Не пейте сразу много воды, прибавляйте постепенно, чтобы вам было комфортно и не возникало чувство тошноты.
Но как отличить отечность от жировых отложений?
1. После сна к вас на коже остаются следы от подушки и одеяла - отек;
2. Ваши запястья и лодыжки полные - отек;
3. При нажатии с силой ямочка остается и расправляется медленно - отек;
4. Тело дряблое, рыхлое - отек;
5. Фигура полная, но тело плотное, кожа ровная - жир.
Кстати, целлюлит - тоже отек. Первой мерой борьбы с ним должно быть налаживание водно-солевого баланса. Подробнее о целлюлите расскажем позже 😉
Соблюдайте водно-солевой баланс и будьте стройными!