Я сама офигела, если честно. Смотрите на фото!! Я выполняла всего эти 3 упражнения....
Благодаря этим упражнениям я добилась такого результата:
- Приседания с широкой постановкой ног 4х20
- Сэт
- Румынская тяга 4х20+ягодичный мостик 4х20
Паузы между подходами 20-30 секунд.
ВЕСЬ СЕКРЕТ В ПАМПИНГЕ
Кто не знает, что это
Пампинг - это специальная методика в бодибилдинге. Это выполнение большого числа однотипных упражнений подряд с минимальными паузами. В итоге мышцы быстро наполняются кровью, отчего словно раздуваются.
Поэтому, вы можете выбрать 2-3 любых упражнения на ягодицы и делать их много повторений с минимальными паузами.
После такой тренировки ваша пятая точка очень увеличится визуально. Конечно, это эффект временный, но если проводить такие тренировки 2-3 раза в неделю и хорошо кушать, то результат не заставит ждать. Уже через месяц вы увидите первые плоды вашей тяжёлой работы!
Очень классно для фото, никакой фотошоп не нужен)))
ВАЖНО!
Большое внимание уделите технике, без неё результата не будет.
Надеюсь у вас всё получится!!!
Удачи!