Статья "Как помочь ребёнку ребёнку справиться с негативом, часть 2"
Перед тем, как перейти к упражнениям по тренировке позитивного (хотя мне больше нравится понятие "конструктивного") взгляда, давайте поговорим об эмоциях. Наши эмоции - это система навигации, которая направляет нас через различные обстоятельства в жизни. И нам нужны все из них: и хорошие, и "плохие".
Несмотря на то, что мы хотим помочь нашим детям тренировать "позитивность", жизненно необходимо научить их также принимать все свои эмоции. Стремление постоянно испытывать только счастье, удовольствие и комфорт ведёт к эмоциональному избеганию, которое, в свою очередь является корнем многих психологических проблем. Плюс, это заглушает и нивелирует такие чувства, как раскаяние или печаль, которые служат моральным компасом и помогают нам принимать решения в трудных ситуациях.
🚸Когда ребёнок нервничает, тревожится или злится, лучшее решение - проявить эмпатию, принятие: "Я понимаю, почему ты так себя чувствуешь ", "Это тяжело", "Я с тобой ", "Как я могу тебе помочь? "
🚫Избегайте таких фраз, как:
- Ты расстраиваешься из-за ерунды;
- успокойся;
- не преувеличивай;
- на самом деле всё хорошо, у тебя нет причин расстраиваться;
- хватит быть таким мрачным.
Нам необходимо дать понять детям (а заодно и научиться самим), что ВСЕ эмоции являются нормальными и ценными, поскольку мы не хотим, чтобы благодаря нашему влиянию они начали прятать внутри и хоронить часть своих чувств и эмоций. Вместо этого нужно научить детей как распознавать, принимать и работать со своими чувствами.
Отработка навыка по преодолению таких чувств, как злость, страх, обида включает в себя дыхательные упражнения, проговаривание с близкими, выражение через творчество - например, через рисование или танцы - это то, что многократно пригодится нашим детям в жизни, сохранит их психическое здоровье и счастливые отношения.
И в процессе обучения детей победе над сильными деструктивными эмоциями Вы можете попробовать несколько проверенных временем упражнений:
🔃1. Игра "К несчастью - к счастью": умение увидеть перспективу в каждой неудаче. Например, попробуйте свои силы на фразе "к сожалению, мы не можем сейчас выходить из дома" - напишите в комментариях, на что можно заменить её 😉
🔁2. Думайте вслух. Как всегда, дети не слушают наши советы- они смотрят на наше поведение. Практикуйте "к счастью" со своими собственными проблемами. Совершив ошибку, проговаривайте вслух, чему Вас научила эта ситуация или как Вы собираетесь действовать в следующий раз.
Вслух выделяйте все радостные моменты или что-то красивое, что встречается вам в течение дня. 🔅Маленькие радости случаются с нами каждый день, но длятся всего 10-20 секунд. Если мы не заострим на них внимание и не остановимся, чтобы посмаковать их, они просто забудутся🤷♀️ .
🎈Это простое упражнение не просто изменит наши собственные привычки (помните про "нейропластичность мозга"😉?), оно запишет модель поведения для детей, поскольку они впитывают наше поведение, как губка.
🧩Продолжение в следующей части...
To be continued ..